点燃一支艾条，燃烧端对着皮肤上方(专业叫法为穴位)约10~30mm处熏灸或灼烤，一般每处位置熏烤10~30分钟左右，至皮肤温热发红，而又不致灼痛或烧伤皮肤为宜。因为手拿着艾条操作不方便,且易产生疲劳,可以配合使用各种艾灸器具，如温灸盒、温灸架、随身灸等。
二.艾灸的位置：
我们知道了怎么艾灸，是不是随便熏烤什么位置都能达到保健和治疗的目的？不是的，艾灸的原理是依据中医的经络理论，刺激某处的穴位，达到调整全身的目的，不同的位置作用也不一样。那么我们在艾灸时，灸哪些位置才能达到我们想要的保健或治疗目的？在这里，有几个方法告诉大家：
1.依痛点来做为艾灸的位置。这一点请查看我的另一篇博文：不懂经络如何艾灸？
2.我们可以到养生馆、或中医院，请专业人员给我们做按摩、针刺、艾灸、推拿等手法，她们做的位置就是我们可以在家里自己做的位置。
3.查看一些艾灸书籍，了解一些附和我们身体状况的经络穴位。开始我们不清楚穴位的具体位置，可以上网查看大概位置，再用手按摩，体会哪处较周围比较敏感，就在哪儿做艾灸。
4.我们了解一些常用的保健位置，比如足三里、三阴交、太冲、太渊、太溪、中脘、天枢、大椎等等，针对这些位置艾灸，可以增强体质，以达到预防疾病的目的。当然并不是每一个大穴，我们都要记，这些穴位，也是先依按摩来确定有没有痛点、敏感点来重点做艾灸保健。
5.我们不需要了解很详细的穴位，我们记想大体位置有什么功效即可，如下：
a.)用艾条来回熏肚脐以下的小腹处，一周2~3次，一次30~40分钟，促进小腹的血液循环。这种方法：可以补肾，又可以调理下焦，女孩还可以治疗痛经等妇科病。
b.)腹部受凉、腹泻等，用几根艾条熏肚脐四周的位置，可以祛寒、治疗腹泻、便秘等调理中焦。
6. 具体的艾灸，要想达到治病的目的，担心不知补泻而影响健康。应该到正规的医院进行艾灸，详细说明你想在家做自我治疗保健，要求医生告诉你如何进行艾灸和具体位置。
三.家庭艾灸注意事项：
1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。这些都是根据自身的艾灸经验自由掌握，时间长了就会运用自如。
2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
3.体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。
4.艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。更多注意事项，可以查看我的另一篇博文：艾灸的注意事项和禁忌。
有四个方法可调理体寒，下面一起来了解一下。1、腹部热敷。对于女性体寒者来说，腹部是最易寒气上扬影响全身健康的，所以平时可用暖宝宝热敷腹部，这样可让身体更加暖和，避免体寒给身体带来更多的影响。
2、常敲胆经。体寒者如上半身体热而下半身体寒的话，多是和下半身血液不通畅有关，因此这种情况可以通过敲胆经的方法让下半身的血液循环流通。如何操作呢?可平躺在床上，收缩腿部的肌肉组织，然后在大腿外侧凹陷处，进行推进式的按压，一直按到有酸痛感为宜。
3、热水泡脚。热水泡脚也是改善体寒不错的方法，每天晚上九点是泡脚归了的时间，这时人体进入了每天的排毒时间，泡脚时就可更好的加快血液循环，从而快速的排出毒素。在泡脚时，体寒的女性可在水中加入艾草或是姜片，水温在40度左右即可，浸泡5分钟，可很好的驱寒气。另外也可在睡前泡澡，一样可改善体寒现象。
4、艾灸改善体寒。艾灸是中医疗法的一种，通过艾灸穴位是可很好的改善体寒现象的，中医认为体寒很大一部分原因是由于体内气血运行不好引起的，而艾灸时则可以活络体内气血受阻的部位，从而达到有效缓解体寒的作用。体寒者艾灸时可通过艾灸大椎穴、足三里穴、关元穴、中脘穴、命门穴、太溪穴等来调理，几个穴位同时配合艾灸效果会更好。
中医如何调理体寒?上面就是四个调理体寒的方法，有体寒现象的患者不妨可以酌情选择，另外体寒者在调理的同时，也要注意合理饮食，要适当摄取盐分，以调整血液循环，同是注意控制水分，进食不宜过量，不要吃生冷寒凉性食物，以防加重体寒症状。
