吃大闸蟹的季节是每年的九月和十月。这个时候大闸蟹最肥，个体也很大，蟹膏最多，蟹的味道很鲜美。但是有些吃货非常担心吃了之后身体会发胖，导致发胖的食物都是高热量的。那么大闸蟹的热量是多少呢？
一只3至4盎司的大闸蟹，热量值约为70-80大卡，与150克左右的小苹果差不多。成年人每天需要摄入60-80克蛋白质，相当于3-4两大闸蟹的蛋白质含量。
一只大闸蟹有多少热量
蒸大闸蟹100g可食部分的热量为102大卡。100g其他肉蛋类食物热量对比如下:鸡蛋144大卡，瘦猪肉143大卡，鸡肉167大卡，所以大闸蟹热量相对较低。
大闸蟹最值得称道的是蛋白质。由于大闸蟹含水量高，蛋白质约占鲜重的17%~20%，干蟹蛋白质含量高达70%~90%，堪称蛋白质之王。
