适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条。几个小方法可以让你轻松锻炼手臂学习…
方法一:将哑铃臂弯曲拉伸至颈后。
首先坐在凳子上，双手握住哑铃向头顶移动，慢慢放下双手。
方法二:弯腰哑铃臂屈伸。
首先弯腰用手掌支撑凳子，另一只手握住哑铃匀速移动。
