俯卧撑是赤手空拳训练胸肌的最佳运动，但是单纯的练习俯卧撑到最后只会让俯卧撑越来越容易。如果想用俯卧撑训练胸肌，需要各种变体俯卧撑的组合，让胸肌充满血量。建议在训练前先练习一下可以在家里做的基本的胸部力量训练，可以更好的让我们的胸部轮廓和上半身力量。跟我一起练吧！
1.跪姿半程俯卧撑，趴在瑜伽垫上，双膝压住，双腿交叉，腹部收紧，下颌微收，五指张开支撑在垫子上；
2.跪姿俯卧撑，俯身瑜伽垫，双膝指向，双腿交叠，收腹，下颌微收，五指张开。每次做俯卧撑都是跌到最低点再重新开始。
