侧提是肩部训练中必不可少的动作之一，可以帮助我们锻炼肩部肌肉。但是怎么做呢？让我们聚在一起找出答案。
第一步:水平举起哑铃。
两腿分开，收紧腹部，微微托住胸部和下颌，保持手臂不完全伸直，角度略弯。当你举得最高的时候，我们的肩膀是最高的，然后往下，手肘和手腕；
第二步:徒手水平抬起。
分开双腿，收紧腹部，微微挺胸和下颌，保持手臂不完全伸直，微微弯曲。在举的过程中，你的肩膀处于最高水平，然后你的肘部略低于你的肩膀。
