1。上腹部吃面条
我国自古就有“饺子上撒面粉，煎饼上撒鸡蛋”的说法。五月是传统习俗中的恶月，六月随着五月的结束而延续。也应该是用新鲜的小麦做的，新鲜爽口。吃完后身体会出汗，出汗可以治病。所以一直延续着中段吃面条的说法。做面条的方法有很多种，比如番茄鸡蛋面、番茄酱面、卤面、冷面。
2。在中府喝茶
江南有“头上盖馄饨，二上盖茶”的说法。茶的起源可以追溯到南宋，清代达到顶峰，一直延续至今。在三伏天，温度很高。这个时候可以喝一些具有清热功能的茶，帮助身体解暑，很多夏天常见的植物都可以用在里面。
3。中午吃鸭肉
南方有“第一狗吃鸡，第二狗吃鸭”的说法。人们认为在三伏天，气温高，身体的能量消耗也比较大。所以要吃一些滋补的食物，帮助身体补充能量。《本草纲目》记载:鸭肉“为体虚之主补，最具消毒作用，利小便、水肿、饱胀、脏腑、疮肿、惊风、癫痫。”四季之中，鸭肉适合夏季食用。夏天吃鸭汤可以清热养阴。
4。中段吃鸡
盛夏吃鸡主要流行于杭州，以“一上火腿，二上鸡，三上金银蹄”为重。盛夏，天气炎热，身体能量流失很快。这时候吃点鸡肉，可以帮助身体补充流失的能量，帮助度过这段艰难的时光。
中压保健指南
多吃苦味食物
苦味食物不仅能清热，还能清除暑热和疲劳。因此，可以吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物。盛夏，既能健脾开胃，又能让湿热之邪对你敬而远之，还能预防中暑，一举两得。此外，苦味食物还能使人感到神清气爽，精神放松，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，缓解或消除全身疲劳、精神萎靡等不适。
增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤是中国传统民间消暑食品，除脾胃虚寒、体质虚弱者外，均可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等。还具有良好的清热解暑功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏季食疗佳品。
