与有氧运动相比，铁训练强度更大，更能锻炼肌肉的爆发力。其次，塑形效果更明显，还能提高健身技能。
铁炉是一个流行的网络词汇，意思是年轻人关于健身的笑话。滚铁对动作、技巧、身体素质要求的标准较高，不建议初入健身房的人去滚铁。最好先做有氧过渡，让身体的综合体能稍有提高，再尝试铁。
因为轧铁的设备使用起来有点复杂，所以设备上会有不同的重量。最好在专业教练的指导下，结合个人实际选择滚铁，从简单轻便的器材开始，循序渐进。千万不要一上来就带着“千斤顶”，身体容易受伤。
同时，毕竟熨烫是一项辛苦的工作，短时间内不可能做太多的熨烫。应该是少量多次，根据自己的身体状况合理安排。
