经常锻炼可以改善人的体质、肌肉、性格、体重、免疫力等。运动可以促进血液循环，排出体内水分，促进新陈代谢，增强皮肤抵抗力，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，促进体内脂肪消耗，防止脂肪堆积，预防肥胖。
健身运动有健美操、有氧舞蹈、拉丁舞、街舞、搏击健美操等。还有使用不同器械的健身运动，如哑铃、单杠、双杠、举重、跑步机、健身自行车等。体操、艺术体操等。在健身房里也能看到。可以根据自己的喜好选择。
