练舞蹈基本功方法：
1、压腿：
这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时，注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上身保持直立。向下按压，直到上身和双腿之间没有空隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不要求一定要压下去，保持正确的姿势，长时间积累就可以旋转韧带，达到要求。特别注意裤裆要挺直。
在侧腿和后腿的按压时，学生最容易从胯部和斜胯部出来，需要及时纠正。按压侧腿时，同一侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，向上至腿部尽量靠近伸展，拉长侧腰。当你用后腿按压时，保持肩膀平直，颈部伸直。
2、压肩：
这是打开肩膀韧带的练习。要按压肩膀，将双臂伸直放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，肩膀韧带可以感到延长，因为你按下。
3、推脚背组合：
脚背的好坏因人而异，主要取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖移动到整个脚背。训练时，双手扶杆，挺胸起，收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。
基本功训练有踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩脚背 ，搬腿，开肩，耗腰，下腰和翻肩。10种舞蹈的基本功学会了也学熟了，舞蹈就已经到达了一种境界，可以学习很多的成品舞，动作会比较的柔和，基本功学熟了，对舞蹈来讲就是一个跨度的飞跃。
舞蹈的特点
舞蹈是由人体动作，姿态和造型的组合，发展及变化共同形成的，表达人物的思想感情。舞蹈通过形体运动来表现生活，情感的动态视觉艺术，动作是舞蹈的核心元素，是舞蹈最主要的特点。是通过人体流动的动作完成形象的塑造，完成人物思想感情的刻画。
节奏是身体语言的韵律，没有节奏便不是舞蹈。舞蹈用动作的力度，速度，幅度，身体的沉与浮等方面来表现音乐的节奏，也就构成了舞蹈的韵律美。舞蹈的终极目标是用人体抒发丰富的情感世界的，让人们感受舞蹈的视觉美，从而达到令人愉悦的精神享受。
