这个是指一种锻炼身体的方式。具体说是为了给腿部尤其是大腿部分拉韧带提高腿部的柔韧性和灵活度。
准备一把凳子，上体保持正直一条腿搭在上面，然后尽量上身面向腿部向下压感觉腿部韧带酸痛即可。前压腿主要拉伸大腿后侧的韧带。长期坚持可以有效拉长韧带。
前腿（右）：将右腿放上把杆，45°角打开，身体离把杆一个小臂的距离，重心放在两腿之间，下面的那条腿小八字脚外开，胯放正，右手芭蕾手位举高至头顶贴耳朵，本脚外开（千万别往里面开），用肚脐眼去找大腿，手贴着耳朵下贴着耳朵起，背挺直，肩打开，手去找脚尖。
前腿（左）：和上面一样，不过，手用左手。
旁腿（右）：将右腿斜放在把杆上，左脚大八字脚外开，不要拐脚，将右手放置把杆上，左手手位贴耳朵放，然后用你的后背去贴你的大腿，头去找天花板，手去找脚尖。
旁腿（左）：将左腿放在把杆上。右手抓把，左手举高。
后腿（右）：左手抓把站好后，将你外边的右腿翘上把杆，膝盖不许弯，上身站直，然后双手扶把随着音乐蹲下起立，放在里面的左手甩起来后弯腰。
后腿（左）：和后退右边相反，也是一样的。
中国舞考级一级里面的前压腿那个歌词：
我是一个大苹果，小朋友们都爱我。
请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。
天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。
一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？
扩展资料：
其他考级曲子：
指《小手》。
爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。
手臂动作《你说可笑不可笑》。
小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！
