400磅重的硬举非常棒。
我尊重你考虑这个问题，我警告你，从体重重的硬举到4板硬举的道路是崎岖的，你需要一个4x4的路径。这是一个巨大的负荷。期望工作非常努力，可以达到150,195,225,275,300,315,350,385,395,400,401。你有很多工作要做。
沉重的举重动作非常紧张/艰苦/紧张，需要几个月甚至几年的时间才能达到一定数量。当你了解你的力量和能力，提高营养和恢复的知识，以及计划举重的频率时，将会有挫折和进步。要小心:如果你试图快速到达大硬拉索，你可能真的会撞车受伤。
我确实记得在一开始，似乎不可能达到体重的硬举，然后几个月到一年后，如果你做得好，你达到了225磅的神奇硬举。从225磅到275磅到300磅是一项艰巨的任务，如果你跑到300磅或更多，那你就很棒了。要达到400磅以上的硬举，直接与你的举重技巧、体重、解剖学程序、频率、体积、遗传、机动性、心肺调理、营养和恢复能力有关。
哦!。还有一件事，如果你没有进行下蹲、前蹲、罗马尼亚式硬举、相扑式硬举和一些板凳训练，那么你就剥夺了自己在力量锻炼方面有意义的进步。你必须全身变得更强壮。
我也鼓励你包括从架子上拉沉重的硬举，抓握硬举，空蹲，顶压，垂直猛举，力量清洁，和少量的锻炼。你可以达到400米甚至更高，如果你遵循一个经过深思熟虑的方法，使你的全身都变得坚固，包括肩膀、上半部分、后半部分、下背部、腿筋、腿、手臂和抓地力。我建议与力量训练教练一起工作，根据你的实际力量建设速度来规划进程。
最后一句话:
我对你一无所知。如果你能列出你的年龄、举重史、目前的营养状况、计划、恢复和目标，会更有帮助。
顺便说一下，在使用网上建议和兄弟科学时要小心。致命的伤害是真实的，并且可能在没有事先通知的情况下发生。你可能会受重伤。你需要一个教练和一个举重计划。我经常做力量举/举重练习。
编辑本段李小龙统计数据1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳
2 用二节棍击出了1600磅的力量
3 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中
4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒
5 把56公斤的杠铃平举并停留片刻
6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒
7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐
8 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破
9 把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度
李小龙的拳力:拳击400磅,与拳王阿里相同.
李小龙的寸拳:相隔10厘米能将150斤的壮汉击5,6米远.
李小龙的腿功:能够击出1650磅的神力,曾用侧踢把一个150斤壮汉踢飞20米落入游泳池中.
李小龙的速度:一秒打9拳,踢6次腿!速度几乎是大山的两倍.天下武功,无坚不摧,惟快不破!所以,这是最关键的,即便大山力量大过李小龙,与李小龙交手,他根本占不到便宜.估计用不了半小时,大山就会承受不住李小龙连续的重击而败下阵来.
