坚果的功效，

坚果的功效，坚果的功效，简介:杏仁，腰果，开心果，等量的坚果所含的热量基本相同，只要用量合适，都有助于减肥。 坚果中含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和纤维，能使人产生饱腹感，从而抑制食欲。 杏仁、腰果和开心果的热量最低。 生坚果或干烤坚果对健康更好。 所有坚果都含有保护心脏的成分。