用它煮小米，吃黄体酮，你就学会了。
很多女性朋友因为月经推迟，比同龄人大十岁。原因之一是孕激素不足导致气血不足。如果你也有类似的困惑，不妨花5分钟了解一下黄体酮是什么，黄体酮不够用有什么好处？
很多女性朋友因为姨妈推迟，样貌比起同龄人老十岁。其中原因之一是黄体酮不足导致气血不足引起。如果您也有类似的困惑，不妨花5分钟了解下什么是黄体酮，黄体酮不足吃什么好？孕酮对女性意义重大。孕酮是一种由卵巢黄体分泌的天然孕激素。有了它的存在，女人会更年轻，更漂亮。孕酮分泌减少，就会出现气血不足；因为气血不足，会进一步加重黄体酮分泌不足。久而久之，月经就会出现延迟。
孕酮是人体可以自行分泌的物质。如果孕酮不足，我们可以先通过食补来补充孕酮！如果不愈合，再用药。接下来，我要分享一款调经粥:双豆小米粥，既能补充黄体酮，又能暖宫补气血。
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准备配料
一个人需要的食材是黑豆，黄豆5克，小米20克，红枣3颗，枸杞10颗，老红糖5克。可以根据具体人数增减食材量。
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浸泡黑豆和大豆
并提前将黑豆、黄豆浸泡5小时以上。我们可以在头天晚上完成这项工作。黑豆泡的时候稍微掉色是正常的。豆类味甘入脾，黑豆养血益气，黄豆富含维生素e，两种豆类都富含植物蛋白，各有所长，可以互相帮助，共同受益。
— ❸ —
浸泡小米
小米洗净，用清水浸泡15分钟。小米泡的水不要扔掉，我们煮粥的时候会用到。浸泡小米煮出来的小米粥味道更香，粥的表面还有一层米油。下次煮小米粥的时候试试这一招。小米含有丰富的维生素、核黄素和烟酸，这些营养成分有利于补充孕酮。此外，小米还能滋阴补虚，补气血。小米作为一种常见的食物，不仅适合女性食用，也适合老人和小孩食用。
— ❹ —
烹饪豆类食品
将泡好的豆子放入养生杯中，加入适量的水开始煮，选择煮粥程序，总时长1.5小时。这里先说一下加水量，因为我们后面加小米的时候，也会加一些小米浸泡过的水，所以煮豆子的时候，水不要放太多，不要一点点碰到豆子就可以了。
— ❺ —
加入小米
豆子煮20分钟左右后，加入小米和小米泡水继续煮。如果你用的是普通的锅碗瓢盆，记得大火加小米，然后转小火煮。
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添加红枣
小米煮半小时，加入红枣，继续煮30分钟左右。大枣不宜煮太久。煮的时间太长，枣的颜色会发黑，味道也不甜，可以煮。因为养生杯的功率不是很高，需要煮30分钟。如果你使用普通的锅，红枣将在15至20分钟内成熟。
— ❼ —
加入红糖
最后加入红糖，用勺子搅拌，加速红糖融化。红糖不需要长时间加热。通常，烹饪只需要几分钟。
月经，延迟，黄体酮不足为标，往往宫寒为标。红糖能活血化瘀，对调经暖宫有重要意义。未提炼的红糖保留了更多甘蔗的营养成分。它富含核黄素、胡萝卜素、烟酸等。这些营养对于孕酮的产生是不可或缺的。需要注意的是，我们说的红糖是这种陈年红糖，不是红糖。赤砂糖是工业化白砂糖生产过程中不能脱色的尾料，没有甘蔗的营养成分。
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加入枸杞
加入干净的枸杞，程序刚刚结束。经常看我文章的朋友一定记得这个长时间不高温加热枸杞的小细节。枸杞能滋补肝肾，保养卵巢，帮助黄体酮正常分泌。枸杞中含有的一些营养成分不耐高温，建议你在煮粥或煲汤的最后添加，以保持枸杞的营养。
[提示]
1.不是所有人都适合吃豆角泡水，所以我们没有泡豆角水做粥。
2.黑豆和黄豆要彻底煮熟。
3.此方可用于女性朋友日常补充黄体酮，孕期不宜食用。
你知道还有哪些食物含有黄体酮吗？大家一起来讨论一下吧！如果我的文章对你有帮助，请帮我点赞，收藏，转发！
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