何洁？(何洁:90天瘦30斤，出不了圈，原来快速瘦身就是自律)
何洁90天瘦30斤的秘密，你到了吗？
何洁，1986年3月25日出生于贵州贵阳，彝族。她是mainland China著名的女歌手和电影演员，毕业于四川音乐学院。2005年参加中国湖南卫视《超级女声》，以成都分唱区季军的身份晋级年度总决赛。何洁出道以来，深受大家喜爱。
近年来，除了错误的婚姻，何洁一直被“肥胖”困扰。她很胖，生了两个孩子后，体重越来越不受控制。为此，她不得不感叹:不胖的人很难理解，因为多出来的几十斤脂肪，他们别无选择，只能把自己的生活设定为黑白分明的痛苦。然而，今天看她，早已将“胖”变成了“超重”，她的美也达到了新的高度:她抵制了易胖的体质，生了两次宝宝后成功恢复了身材。何洁的瘦身秘诀是什么？
据悉，何洁曾在微博中发表恶意言论:90天瘦30斤，做不到就退出娱乐圈。90天30斤，说起来容易，做起来不容易。何洁聘请了专门的健身教练，健身教练为她量身定制了速效减肥方案。为了摆脱反弹的魔咒，教练坚决反对节食，避免短时间剧烈运动。两周后，何洁久违的锁骨首次出现。时间紧，任务重。教练根据何洁的身体承受能力，指导她从舒适版到增强版循序渐进地训练。90天后，何洁真的成功了。这期间的锻炼有多辛苦，都是何洁持之以恒，成功瘦身，保持好身材。
正是通过坚持锻炼和流汗，何洁成功减肥并保持了好身材。虽然我们谁都不能要求个人学历，mony毕竟是有的，但核心还是“运动”。喜欢何洁的宝宝们，我们继续运动吧！
1.半哈奴曼风格
Hanumanasana(劈叉)不是一个简单的姿势，很多人都喜欢，虽然有点难度。这个体式需要保持骨盆平衡，前腿向前伸展进入深度屈曲，后腿直接向后伸展进入深度屈曲，这意味着你的腘绳肌和臀屈肌需要非常打开。
猴子般的运动可以让练习者拥有一双强壮的腿，改善坐骨神经痛。同时，对于长时间跑步、骑行、赛跑的人来说，类似猴子的运动可以更好地放松紧张的腿部肌肉。
练习模式:
坐在山上，弯曲右膝放在左大腿内侧，脚背贴地。
将左腿放在臀部后面，脚背、膝盖和坐骨在一条直线上。
双手放在臀部两侧，呈杯形，
吸气，坐下，臀部向下，躯干伸展，腹部和胸部向上，身体不要前倾。
保持静止。
因此，练习哈奴曼风格需要循序渐进的练习。今天的体式讲解到此结束。下次见~ ~
