榛子、栗子、杏仁、开心果、松子、葵花籽、南瓜子、莲子、蚕豆、青果、核桃、夏威夷果、花生等。坚果，硬皮，含一粒或多粒种子，营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量高。经常食用可以增强体质，有利于人体生长发育。
