很多人都很熟悉“喝香肠茶，保守多年的肠道秘密，清肠排毒，润肠通便”，“快洗肠”。
网上甚至流传过一个说法，正常人有3-6公斤大便，肥胖和便秘的人有7- 11公斤大便。这些大便默默的储存在你的大肠和小肠里。
所以我们的肠道承受着前所未有的排便压力。适应力是人体肠道所有毒素的根源——“不造网还不如一天抽三包烟。”如果能把大便排出体外，体内毒素就会减少，人体的自然修复系统就会正常运转，从而达到百病不生的健康状态，远离医学！
那么这种说法有科学依据吗？
宿便—— 一个杜撰的医学名字湖南中医药大学第一附属医院王耀华解释:一般人对“排便”的理解非常模糊，有的人认为自己体内会有“数年”甚至“数月”的排便。甚至在去洗肠的时候，医生还会告诉病人，要把几年来肠内的大便清理干净，让病人感到前所未有的轻松。大多数人都知道，民宿是“卡”在肠道里很久的粪便，而不是三五天还没排出来的便便。
在网上搜索“宿”，最好的答案是:“大便是长期停滞、堆积在肠道内的旧大便。一般3-5天后留在肠道内的大便块称为便便。住宿往往很顽固，要排出来没那么简单。”
其实排便这个术语是不科学的。正常情况下，粪便不会在结肠内停留很长时间。就像肠道里的“河水”，永远向前流。
从食物摄入到食物残渣从小肠进入结肠的这段时间，它们会开始在肠道内不断搅动，同时将这些残渣推向直肠。这个过程分为三步:节段运动、蠕动和群体运动。
其中，分段运动的作用是混合搅拌粪便；蠕动是将粪便推入直肠；运动是一种强烈的蠕动波，会把粪便向前推很远的距离。每天会进行2~3次左右。在这种每天不间断的运动中，粪便无法长时间停留在直肠内。最有可能的是，粪便会在直肠里停留几天才排出，而我们的直肠本身就有储存粪便的能力。即使存放2~3天也是正常的。
住宿没有想象中的那么可怕，只要保持规律排便，就是健康的。
很多人在听说商家宣传排便的危害和排便的好处后，都非常热衷于排便。众所周知，故意排便会给健康带来一些不好的影响。
刻意宣泄是有害无益的清肠并不适合所有人。只有具备以下两种或两种以上特征的人，才需要考虑清肠:
至少25%的大便是硬的，25%的排便有肛门直肠梗阻感，25%的排便需要手辅助，一周排便少于3次；
没有泻药，软便排不出来；
不符合肠易激综合征的诊断标准。
没有上述特征的人，如果“硬”清肠，会给身体带来这些不良影响:
首先，一天排便2次以上，会导致身体无法吸收所有的食物残渣，导致大便松软。这种情况下，肛门周围的皮肤非常容易出现湿疹和皮炎，肛门直肠端也容易出现痔静脉充血，肛垫下移，会引起痔疮、肛窦炎等疾病。
其次，有些便秘的人故意用泻药来缓解便秘，会加重便秘的症状。因为接触性泻药中的成分蒽醌会导致致癌物质在肠壁上堆积，长此以往很可能诱发肠癌。对于便秘的人来说，服用药物改善症状显然是不合适的。正确的做法应该是这些！
清肠通便有四种方法 1。生命法则。为了防止便秘，保持规律的生活是非常重要的。
早上起床的时候，可以选择喝一杯温水。这样做可以清洁和刺激肠道，使粪便变软，容易排出。除了早上起床，白天也要注意多喝水，每天至少保持8杯水。另外，你需要保持规律的作息时间，不要熬夜。晚上睡觉的时候，肠道也在休息。保持充足的睡眠时间有助于肠道功能的恢复和便秘的预防。
2。饮食调节饮食也是预防便秘很重要的一部分。生活中要注意多吃富含纤维的水果蔬菜，可以刺激肠胃蠕动，预防便秘。而且
饮食要清淡，辛辣食物、辣椒、油炸食物尽量少吃或不吃。3.适当运动。
运动可以有效促进胃肠道的蠕动，加速粪便的排泄。坚持运动可以有效改善便秘，增强体质。
4.积极治疗肛肠疾病。
有些肛肠疾病也会诱发便秘和排便异常，如结肠息肉、溃疡性结肠炎等。一旦患病，要及时就医。这些疾病如果不及时治疗，后期很容易诱发肠癌。
“排便”这个概念不科学。不要盲目相信一些商家为了卖货而想出的说辞。在日常生活中，我们只需要保持规律的排便就可以健康。当出现排便规律突然改变，大便性状异常时，要注意及时就医检查。
引用:[1]“解毒”不可取”。湖南中医药大学第一附属医院。王耀华
【2】“清肠解毒，谨防“黑肠”。医学提示
[3]“创仔网药一个杜撰的名字”。专家谈疾病。
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