睡眠分几种类型,睡眠有几种类型

1.早睡早起:晚上10点睡觉，早上5点左右起床。睡眠的质量和时间都有保证，白天精神状态也很好。2.早睡晚起型:时间是晚上10点到第二天早上7点。这种类型因为睡眠时间长，白天精神很好。3.晚睡早起:晚上12点以后睡觉，第二天6点左右起床。这样的人容易入睡，但白天无精打采，晚上精力充沛。4.晚睡晚起:通常睡眠时间为晚上12点至第二天早上9点。大多与工作性质有关，如作家、画家、领导等，因公务不能早睡。这类人如果睡眠时间充足，一旦养成习惯就好了。

其实每个人体都有自己独特的生物钟，人对睡眠的需求存在很大的个体差异。物理学家爱迪生是短睡眠的实践者。他在努力的时候，每天睡3-4次，每次只有30分钟左右，一天总共只有1.5-2小时。爱因斯坦也是一名物理学家，他每天睡10多个小时。需要不同睡眠时间的人，其实都有“社交时差”。“社交时差”的概念最早是由德国慕尼黑大学学者蒂尔·罗内贝格(Till Roenneberg)提出的。他发现，在工业化社会中，超过一半的人口可能存在与我们普遍接受的正常作息时间不一致的昼夜节律。

这些人有些是百灵鸟型，有些是猫头鹰型，还有一些人有相当标准的昼夜节律，但被轮班工作或出差打乱了。顾名思义，百灵鸟型的人早睡早起，晚上九点到十点睡觉，早上五点起床；猫头鹰，俗称“夜猫子”，晚睡晚起，一般在12点以后，甚至更晚，早上90点以后起床；蜂鸟型，属于正常作息，晚上十点十一点左右睡觉，早上七点左右起床，偶尔早起或者熬夜。据不完全统计，17%的人属于百灵鸟型，33%属于猫头鹰型，其余50%属于蜂鸟型或混合型。