立定跳远方法及注意事项1

立定跳远的方法和注意事项1立定跳远的方法和注意事项1简介:两臂摆动与呼吸的协调非常重要。 在教学中，前挥杆时，双臂放松，由下而上慢慢放在头上，随后轻松吸气，然后两臂自上而下向两侧和背部呼气。 当你要起跳时，前两臂从下到上迅速放在你的头上，现在你快速深呼吸。