戒烟的身体变化过程 戒烟到底有多难受
香烟在中国有广泛的受众。对于许多吸烟者来说，香烟已经是他们生活的一部分。虽然他们知道自己是有害的，但却难以割舍。也有不少尝试戒烟的例子，最后都没有成功，竹篮打水空。戒烟后你会经历哪些身体变化？以下是Mingzi.com与你分享的戒烟的身体变化过程。我们一起来看看吧！
戒烟第一周是戒烟的第一阶段。这一周也是最难熬的。不仅多年的习惯突然被抛弃，内心也有一种空起伏不定的感觉。但由于身体已经适应了尼古丁等有害物质，这些物质代谢缓慢，无法补充，会让你全身不舒服，产生戒断反应。例如，失眠、咳嗽和全身不适。但是只要坚持下来，就会逐渐有好的一面。比如味觉等不太敏感的感官开始慢慢恢复，食物的味道开始变得明显。本周可以适当运动，多吃清淡食物，缓解疲劳和不适。一定的运动量可以加速新陈代谢，尽快走出不舒服的时期。
戒烟的最后三周是第二阶段。一般来说，一个人需要三个星期才能养成一种习惯。三周后，你已经逐渐开始适应不吸烟的生活习惯。体内的有害物质已经逐渐被代谢干净，身体的不适感也开始减轻，让你的身体比以往更加放松。但是这个时候，你对香烟的渴求可能还没有完全消除。所以这个时候不要放纵自己。一旦你再次开始吸烟，你会立即开始反弹。这段时间注意多补充营养，弥补香烟在生理上的不足。
戒烟后三个月是第三阶段。在这个阶段，香烟带来的身体不适已经基本消除，你的身体已经开始适应没有香烟的生活，香烟对你身体的伤害也基本恢复。但正因为如此，你的身体在某种程度上容易受到香烟耐药性的影响。一旦你再次吸烟，你会立即再次成为吸烟者，之前的所有努力都将付诸东流。所以，在这个阶段，更需要抵制诱惑，不被一根烟打动。你可以有新的生活。这个时候你会发现，无论是你的肺还是你的体质，都比你抽烟的时候轻了很多。
以上是戒烟的身体变化过程。发现有用就多关注！
