哪些食物适合高血糖人吃,血糖高吃什么主食好能降糖

十种最佳降糖主食 适合高血糖食用

糖通常是人体能量的主要来源。因此，要保持足够的体力，你需要摄入大量的糖分来保持健康。但对于高血糖或糖尿病人来说，补糖过多会导致病情加重，对身体不好。以下是Mingzi.com与你分享的十种最佳降血糖主食。我们一起来看看吧！

1.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B1，可以加速糖和脂肪的代谢，提高糖转化为能量的效率，从而防止糖在体内滞留。同时，它的膳食纤维还可以减少糖的残留。

2.黄豆

大豆的碳水化合物含量和含糖量都比较低，所以相比其他杂粮，大豆更适合糖尿病人食用。大豆中还含有一种能抑制胰酶的物质，对糖尿病有一定疗效。

3.薏苡仁

薏苡仁中含有植物多糖，可以降低血糖浓度，缓解高血糖症状。

4.绿豆

绿豆含有一种叫做低聚糖的物质。可以降血糖。对高血糖有很好的疗效。

5.玉米

玉米作为一种粗粮，含有丰富的维生素和膳食纤维。具有清热解毒、促进消化、强身健体的神奇功效。玉米粉也可以代替主食减少糖分摄入。

6.荞麦

荞麦性寒，味苦，但营养丰富。可以健脾开胃，强身健体，预防心脑血管疾病的发生。

7.白木耳

银耳含有独特的银耳多糖，能加强胰岛素的吸收作用，快速降血糖，降低血液中的糖分。另外，银耳热量低，不仅能美容养颜，还能减脂减肥。

8.土豆

土豆作为主食，热量低，可以用来代替大米等主食，既能满足人们，又能有效减少糖分的摄入。

9.黑米

黑米富含膳食纤维，不仅能降低血糖，还能有效控制血压，维护心脑血管健康。

10.紫米

紫米碳水化合物含量低，热量低，不容易造成糖分堆积。它可以通过减少摄入来控制糖的吸收。

以上永远是降血糖的最佳主食。喜欢就多关注！