想必父母都希望自己的孩子健康、聪明、机智、聪明。很多人会说这和先天因素有直接关系，但其实食补也能起到很好的健脑作用。一些食疗可以让宝宝更聪明更健康。其实生活中有很多食物可以起到这样的作用。那么，哪些食物可以健脑，让宝宝更聪明更健康呢？
有哪些健脑食物？
1.健脑乳制品。
乳制品主要包括鲜奶、奶粉、炼乳和酸奶。这些食物大多富含铁、铜、锌、钙、磷等矿物质和微量元素，而乳制品是人体钙的最佳来源，具有非常好的吸收效果，其中蛋白质极易被人体吸收。特别是牛奶富含优质蛋白质。如果孩子睡前适当服用，可以补充优质蛋白质，对生长发育和健脑有实际作用。
第二，健脑蛋。
鹌鹑蛋食用价值高，富含卵磷脂，可提供胆碱，有助于合成一种重要的神经递质——乙酰胆碱，因此能有效提高大脑记忆力。鹌鹑蛋还富含大量脑磷脂和卵磷脂，其含量比鸡蛋高3~4倍。对于大脑发育阶段的婴儿来说，多吃可以促进大脑发育。也建议长期脑力劳动者多吃。鹌鹑蛋建议水煮。
第三，脑果。
1.龙眼是生活中很常见的水果。中医认为，桂圆能补中益气，开胃健脾，同时还能起到安神益智的作用。桂圆的吃法有很多。可以直接吃新鲜的。如果是桂圆干，可以煮粥，也可以当零食吃。需要注意的是，桂圆不宜多吃，否则容易上火。另外，桂圆虽然可以益智，但是孕妇最好不要吃。
2.核桃的食用价值很高，其中80%的脂肪是不饱和脂肪酸，还富含铜、镁、钾和多种维生素。包括维生素B1、B2、B6、叶酸等。这些微量元素对大脑都有帮助。
第四，大脑主食。
小米是生活中常见的粗粮，富含氨基酸和B族维生素。尤其是维生素B1的含量是大米的两倍，这种微量元素对人体神经组织可以起到非常重要的作用。是非常好的辅酶，能有效维持体内正常的能量代谢。小米可以单独煮粥，也可以和干果一起煮粥健脑，不仅可以提高智力，对人体健康也有积极作用。
五、脑鱼食。
鱼类是公认的健脑食品，尤其是带鱼和鲈鱼。它们富含DHA/EPA，这是一种必需的多不饱和脂肪酸。这些微量元素是人体中枢神经系统和视力早期发育不可缺少的。建议选择深海三文鱼、带鱼、鲳鱼、秋刀鱼等。、或鲈鱼、鲢鱼等。在淡水鱼中。这些鱼富含DHA/EPA，对脑神经有很好的保健作用。
以上介绍了几种可以益智的食物，对人体健康也有好处。除了食疗和智力，强健的体魄和充足的睡眠也能保证大脑有足够的血液和氧气供应。建议平时多带宝宝到户外锻炼，同时让日常生活有规律，劳逸结合。
