健身房多久去一次合适 健身房一周去4-5次就可以
多久去一次健身房合适？
每周去健身房4-5次是可以的。不管是为了减肥还是增肌，每次锻炼30-60分钟最好。有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪；一次力量训练运动30-60分钟对肌肉刺激效果最好。
运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操和各种自我抵抗运动。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，还有动力自行车、跑步机、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。
锻炼方式多种多样，有成套的徒手健美运动；还有球类、棍类等轻器械体操，主要用于女子健美训练，以达到减肥、改善体型、提高柔韧性、增强节奏感的目的；有许多举重练习和其他练习可以锻炼身体各个部位的肌肉。这些动作主要用于男女强健体魄和肌肉发展，也用于男女健美训练。
为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法。比如杠铃等重物用于各种动作时，在器械的重量、动作的练习、编排的组数和次数、动作的速度等方面都有特殊的要求和安排。
