无氧运动包括哪些 无氧运动是什么状态下的运动
无氧运动包括什么？
无氧运动包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水等。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。
无氧运动是一种强度足以引起乳酸形成的身体运动，被非耐力运动员用来增强力量、速度和能力，健美运动员用来锻炼肌肉质量。无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。
无氧运动是相对有氧运动而言的。运动过程中，身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢获得的。运动量不大时，如慢跑、跳舞等，身体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供能的运动，就是我们所说的有氧运动。
当我们从事非常剧烈或快速的运动时，如举重、百米冲刺、羽毛球、摔跤等。，身体在一瞬间需要大量的能量，但正常情况下，此时有氧代谢无法满足身体的需要，所以糖经过无氧代谢快速产生大量的能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动后，人总会筋疲力尽，肌肉疼痛会持续好几天才消失。如果你想让自己变得更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。但在运动时，最好听从健身教练的指导，选择适合自己的训练计划。
