家用跑步机是一种很好的锻炼和健身器材。自然，很多人买家用跑步机不仅仅是为了运动健身，更是为了瘦身。家用跑步机怎么用？今天在线编辑就为大家介绍一下家用跑步机的使用方法。
如何在家里使用跑步机
新手使用家用跑步机进行运动时，一定要注意以下事项:运动前吃点东西:空腹部运动非常容易引起运动性贫血。运动前喝一杯果汁或者吃一个香蕉苹果，可以给你足够的能量去运动，但是不一定要吃油炸食品，比如油炸圈饼。那么，如何正确应用家用跑步机呢？
1。使用快速启动方法:为良好的点动机会预设了一套程序流程。当你一直在慢跑的时候，你可以选择不同的运动方式，比如“减肥法”、“心功能法”、“爬山法”、“任何方法”。其中快开模式可以随时随地调节运动量，适合新手使用。
2。照顾好自己的身体部位:站在跑步带中间。太靠前的话非常容易踩到底座，太靠后的话非常容易被甩出去。自然就不用横着走了。
3。从步行开始:建议以4-6 km/h的步行速度开始，慢慢连接到慢跑。另外，慢跑可以利用大量的体脂供能，减肥的实际效果更多是相对的。
4。慢慢慢下来:虽然你努力向前，但人体还是从头到尾停留在原地，蒙蔽了人的大脑。所以下了家用跑步机后会有头晕的感觉，放慢速度也不容易出现这种情况。
使用家用跑步机的常见问题
在第一次使用电动跑步机之前，请站在周围学习如何操作，例如启动、关闭和速度调节等。，而且你不知道就不能用家用跑步机。然后站在家用跑步机两侧的塑料防滑板上，双手扶着护栏，将设备调到1.6 ~ 3.2 km/h的低速，站直向前走，一脚抬两次，尽可能释放压力；然后站在慢跑带上，带着它运动。感觉适应后，逐渐增加速度到3 ~ 5km/h，保持那个速度上下十分钟，然后逐渐减速机器。避免第一次高速跑，防止摔倒。
不管你走得多快，你最好先做个伸展运动。温暖的肌肉更容易拉伸，所以踩5 ~ 10分钟热身。然后放慢速度，按照下面的方法做拉伸运动——做五次，每条腿10秒钟或者很多时间，运动结束后再做一次。
1.弯下腰，微微伸展膝盖。人体逐渐向前弯曲，使背部和肩部释放压力。尽可能用双手触摸你的脚趾。保持10~15秒，然后释放压力。做三次。
2.坐在一个整洁的垫子上，弯曲腿筋，保持一条腿伸直。折叠另一条腿，使其靠近直腿的内侧。尽可能用力触摸你的脚趾。保持10~15秒，然后释放压力。每条腿重复3次。
3.手撑墙或树拉伸小腿和脚跟，一只脚放在前面。保持后脚站立，脚跟接触地面，向墙或树倾斜。保持10~15秒，然后释放压力。每条腿重复3次。
4.屈曲和伸展股四头肌。右手扶着墙或餐桌保持平衡，然后左手向后伸，右脚裸着，逐渐拉向屁股，直到对大腿根前侧的肌肉感到焦虑为止。保持10~15秒，然后释放压力。每条腿重复3次。
5.缝匠肌(大腿根部的全身肌肉)屈曲拉伸足底，膝关节坐在外侧。双手托住双脚，向腹部和大腿方向拉。保持10~15秒，然后释放压力。
家用跑步机的知名品牌
1。乔杉的约翰逊
乔杉身心健康高科技集团有限公司是一家拥有专业设计、制造和销售健身器材经验的海外企业集团。该公司成立于1975年，总部位于中国台湾省。目前已在全球18个国家和地区开设营销分支机构(英国、美国、法国、荷兰、西班牙、意大利、中国、日本、菲律宾、新加坡、台湾省等。).拥有中国台湾省和中国上海两大制造产业基地，已成为2012年全球健身器材行业四强企业之一。
2、舒华
舒华一直坚持以销售市场为导向，以用户需求为总目标，为客户全方位量身定制，呈现最佳解决方案。目前有七大系列400多种产品，包括:有氧运动器材、能量器材、综合训练器等240多个型号。，适用于大、中、小型技术专业健身中心；家用跑步机、健身自行车、电动按摩椅等近十种。适合家庭和商务；生态园、城市广场、居住区等全民健身运动项目相对路径超过100条。此外，舒华建立了完善、规范的系统管理和售后维修服务管理体系。全国所有一二线城市在舒华都遍布了1000多个销售网点，配套设施设立了聚集服务点。拥有经验丰富的安装和维护人员，他们可以立即高效地为客户提供高效、技术、专业和人性化的服务项目。
3。向辉
向辉电动跑步机发扬了中华民族文具加工制造业以人为本、追求完美的开拓精神。十几年来，在中国体育用品委员会、中国文化艺术体育用品研究会和各地政府领导干部的申请下，在业内众多经销商、代理商和客户的厚爱下，在全体员工的共同努力下，产品的质量、种类和经济效益不断提高，竭尽全力为全民健身运动贡献力量。
4、百合WNQ
百合坚持“创国际知名品牌，做健身器材F1”的经营理念。有一支技术力量雄厚的新产品开发团队和一支团结细致的销售团队。按照新规定，通过了ISO9001:2008国际质量控制管理体系、ISO14001:2004环境安全管理体系、OHSAS18001:2007职业健康检查安全管理体系认证。此外，重点商品已通过CE和GS认证，严格遵守新制定的GB17498-2008系列产品规范。企业入选中国体育用品委员会健身器材联合会副理事长企业，成为英国“IHRSA”首个vip会员，招商委员会理事单位。
5，Inpais
派斯健身器材作为中国健身器材制造业首个知名品牌质量跟踪产品，连续多年获得中国文体用品展健身器材类特等奖，成为中国保护消费者基金会强烈推荐的“顾客可以信赖”产品。1998年，Inpais被美国Yasley企业和法国SGS企业授予ISO9002国际权威质量体系认证。2001年，通过ISO 9001: 2000国际质量控制管理体系认证。2005年，Inpais在中国首次通过ISO 14000自然环境管理体系和SGS的OHSAS18000职业健康检查和安全管理体系认证。
6，BIAQI BH
BH集团公司(Beistegui Hermanos SA)位于意大利Vitoria-Gasteiz，是欧洲唯一一家经营规模较大的健身集团公司，生产商用和家用健身运动和按摩器材的详细系列产品。除意大利总公司外，BH还在美国、西班牙、西班牙、荷兰、中国台湾省、中国、英国、西班牙等10个国家设立了海外分公司，负责各地区的品牌营销业务流程，产品畅销全球65个国家。除意大利总公司外，BH还在美国、意大利、西班牙、荷兰、中国台湾省、中国、英国、西班牙等10个国家设立了海外分公司，负责各地区的品牌营销业务流程，产品畅销全球65个国家。
7。和谐的家庭
深圳市和谐家庭实业有限公司成立于1996年，拥有多个自主品牌，在产品研发、设计方案、体育、文化健身器材和体育用品的制造和经销等方面具有整体实力。，并一直坚持“传播健康的理念，倡导健康的生活方式方法，更大程度上考虑大众对健康生活方式的要求”的公司理念。，以关键自主专利权、智能物流、个性化服务项目为基本商业模式，借助全国销售市场互联网，全面服务于中国康复销售市场。在统一和谐的家族名牌引领下，不断探索与国际接轨的技术专业营销体系，造就了一支勤奋、自主创新、高瞻远瞩的营销团队，成为中国康复产业链中自主创新能力最强、知名度最高、整体实力最强的企业之一。
8。图标艾康
英国艾康身心健康与运动健身公司位于美国犹他州。是一家从事健身运动和健身器材制造和营销的公司。它拥有195项专利，130项申请专利，565项商标注册和146项已申请和处理的双表。在全球拥有5000名员工，被多家知名新闻媒体评为全球健身器材制造业经理。
9，奥瑞特东方
山西奥瑞特大健康产业股权有限公司是1992年9月从长治市原自行车行业生产企业中分离出来的国有企业。2001年11月进行股份合作制改革。2011年新升级入驻长治漳泽新工业园，被山西省人民政府命名为“山西省文化艺术体育产业基地”。新产业基地占地10万平方米，总建筑面积6.8万平方米，总资产1.6亿元，固定资产净值4500万元，多种经营年销售额3亿元，年利税1600万元。现有员工824人，其中工程项目专业人员近百人(高级职称4人，初级职称30人)，销售人员130人。目前各种有氧健身器、技术专业能量训练器、综合训练器、户外运动路径等。现生产制造十几大类500多种系列健身器材。领导干部引领中国健身器材新时尚，是中国大型健身器材产品RD及制造企业，制造业标杆企业，中国健身训练研究会副会长企业，中国体育用品工业委员会副秘书长企业。
10，Inkley
山东英克莱集团有限公司是山东省200户重点集团公司，111项现代公司管理制度试点地区，集科、工、贸于一体的济宁市重点集团公司。企业先后获得“全国五一劳动奖”、“国内明星公司”、“中国轻工200强”、“全国轻工知名企业”、“山东省建筑工地管理样板公司”、“国家免检”、“中国名牌”、“中国文具名牌”、“高新技术公司”、“文化艺术文具优秀公司”等荣誉称号。首先，企业已经按照制造业的IS09000质量控制管理体系进行了认证，并按此进行持续检查。集团公司的控股公司之一山东英克莱健身器材高科技有限公司成立于1985年。是国内最早研发、制造、销售室内外健身器材的公司之一。是全国领先的健身器材生产企业，中国文化艺术体育用品委员会健身器材技术专业联合会常委企业，中国文化艺术体育用品研究会理事单位。
