怎么运动减大肚子减得快
如何运动快速减掉肚子?
1.做菱形运动,站直,双手放在背后扣紧,尽量让肩胛肌肉靠拢。保持10秒,放松,重复5-10次。
2.挺胸,坐在椅子上,双脚自然放在身体两侧,双脚平放在地上。通过吸气,轻轻地将胸部肌肉抬向天花板,保持眼睛直视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。重复5-10次。
3.角落拉伸胸部,面向角落站立,双手举至肩高,左右手分别扶墙,然后向角落倾斜,拉伸胸肌15秒,直到感觉肌肉放松。做这个动作时,注意抬高或降低手掌支撑墙的高度,可以改变胸部的拉伸位置和力度。