1、冬季卫生注意事项。多喝水:虽然冬天排汗、排尿减少，但仍然需要水来滋养大脑和身体器官的细胞正常运转。一般冬季每日供水量要在2000-3000 ml以上。
2.合理运动:运动前别忘了做准备活动。因为在寒冷的条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，容易发生肌肉劳损或关节挫伤。运动强度要适当安排，特别是跑步速度要由慢到快逐渐增加。运动量要因人而异，循序渐进，尤其是老人、体弱者和儿童。运动强度一定不能太大。运动的时候最好用鼻子，不要用嘴。因为通过鼻子过滤的冷空空气干净、湿润、不太冷，可以起到很好的保护呼吸系统的作用。
3、肾为先:寒宜肾。它是人类生命的动力，是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。此时肾脏既要准备足够的能量维持冬季的热量支出，又要为来年储存一定的能量，所以此时补肾非常重要。在饮食上，要时刻注意肾脏的调养，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、黄豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。4.增苦少咸:冬季肾脏功能偏高。如果多吃咸的食物，肾会更旺，会极大地伤害心脏，削弱心脏力量，影响人体健康。所以，冬天少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味的食物，可以强心强肾。常用的食物有:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、萝卜、生菜、醋、茶等。
5.合理进补:冬季养生有很多注意事项，饮食也需要特别注意。如果你想在寒冷的冬天更好地照顾自己的身体，不仅要多穿衣服，适量运动，还要在饮食上更加科学，这样身体才会变得温暖。冬天要想身体暖和，就要多吃牛羊肉等。适量，这样不仅会加快你体内的血液循环，还会加速你身体的产热和消化。此外，这些食物所含的营养成分也非常丰富，经常食用对身体非常有益，尤其是一些哮喘、肺结核等虚寒疾病有很好的治疗作用。建议一些体寒或者面色不好、手脚冰凉的人，冬天多吃牛羊肉，这样可以起到很好的保健作用。
6.疾病的预防:此外，我们应该在日常生活中注意疾病的预防。冬天人的身体素质差，这个时候容易生病。所以出门前可以在口袋里放个口罩，因为这个季节风还是很大的，让人感觉喘不过气来。注意预防，远离大风也很重要。而且一定要避开大风，大风会使人显得苍老，容易产生皱纹等。，而且还会在一定程度上污染人的鼻腔和口腔，所以最好带上口罩预防，还能帮助我们避免很多疾病。
