经期保健吃什么？
枸杞云豆鸡
枸杞10克，鲜山药150克。豆角50克，小鸡1只，调料适量。将豌豆浸泡至变软，将山药去皮。清洗并切成小块；将鸡除去羽毛和杂质，洗净，放入水中飞散，切块。放入碗中，加入适量枸杞、葱、花椒、姜、盐、料酒、清汤，封口。笼蒸，每周服用1 ~ 2剂。
功效:能补肝益精，健脾养血，适用于月经腹痛，腰膝酸软，月经量少，或肝肾不足引起的潮热耳鸣。
血藤炖蟹
鸡血藤30克，河蟹250克。洗完之后。加入适量的水，放入瓦罐中，小火煨制。加入适量米酒，炖至蟹熟，趁热服用，每日1剂。连续5-7天。
功效:能活血化瘀，通经止痛。适用于经期前或经期腹胀、压痛甚至乳房胀满者。
元胡益母草枣蛋
胡10g，益母草30g。10个大枣和3个鸡蛋。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋用水煮至鸡蛋熟，去壳，煮一会，去渣，取汁，喝汤吃鸡蛋，每次一个，每日三次。
功效:能活血理气，化瘀止痛。适用于月经量少，瘀血疼痛，舌质紫暗，有瘀点或瘀斑者。
红枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。加水煎服。每日两次，用温水送服，连服5-7天。
功效:能温宫散寒，适用于寒凝引起的痛经。
桂枝大枣汤
桂枝10g。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂加水煎煮取汁，加入红糖，煮沸，趁热饮用，每日两次。
功效:能温经散寒。活血止痛，适用于经前或经期腹痛，缓解因发热、月经量少引起的疼痛。
红枣胡椒汤
生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将生姜、大枣、花椒加水煎煮取汁，化成红糖饮用，每日两次。
功效:能温经散寒止痛，适用于寒凝气滞所致的痛经，月经不调，色暗肿块，四肢冰冷。
当归蛋
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋用水煮至鸡蛋熟，去壳煮一会儿，去渣取汁。喝汤加鸡蛋，每次一个，一天三次，连喝5-7天。
功效:能活血行气，祛瘀止痛，适用于血瘀型痛经，经行晦暗，块状。排血后疼痛缓解。
黄岐乌骨鸡
黄芪30克，乌鸡1只。调料适量。乌鸡去毛去杂质，洗净，切块，与黄芪放入锅中。用适量水炖，用味精和盐调匀，每周1-2剂。
功效:补气养血，调经止痛，适用于经前、经期或经后小腹疼痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。由于气血不足。
经期注意事项
问题1:可以用经期外阴洗液吗？
不管是不是经期，如果没有炎症，我都不建议用阴部清洁液。因为对皮肤最好的就是一般温水，有问题就用乳液洗。有些人太讲究卫生了。她们来月经或者去月经的时候经常会垫上卫生巾。其实并不好。他们一直捂着底很容易出问题。还不如天天换纯棉内衣。
问题二:经期如何护理阴道？
因为月经期容易被感染，所以女性在月经期前后容易出现外阴感染，主要是局部瘙痒，因为外阴皮肤比较潮湿，如果经常垫上护垫，时间久了会不透气，容易出问题。所以护垫要勤换，三四个小时换一片，比较好。
问题三:经期阴部护理有什么特别需要注意的吗？
因为月经期容易被感染，所以女性在月经期前后容易出现外阴感染，主要是局部瘙痒，因为外阴皮肤比较潮湿，如果经常垫上护垫，时间久了会不透气，容易出问题。所以护垫要勤换，三四个小时换一片，比较好。
问题四:如何正确使用卫生巾？
当然，卫生巾要质量好，透气，通风。经常换，三四个小时换一次。
问题五:经期应该怎么洗澡？
月经期间，子宫内膜上有伤口，我们主要是防止细菌向上感染。这个时候，当然不能洗澡。这个时候，最好不要泡温泉，而是洗个澡。这个时候要清洗，因为有些地方有经血，这是细菌容易定植的土壤。
