秋季老睡不醒怎么办（秋天来了每天睡不醒？）

秋天来了，天天睡不着吗？

秋高气爽，该是人们努力工作的时候了，但是很多人发现，秋天来了，总是睡不着，白天感觉特别累，眼睛干涩头晕，昏昏欲睡。面对这样的情况，很多人都在纠结为什么会出现这种现象。其实每个人都有个体差异，但是要想有效缓解秋季入睡困难的情况，还是要多吃碱性食物。秋天睡觉和你体内的酸性有关。这时多吃碱性食物，可以和酸性体质融为一体，最终消除疲劳。

除了吃碱性食物，还可以适当吃一些富含维生素的食物。毕竟维生素可以有效缓解肝脏内堆积的代谢产物，及时排出体外。秋高气爽的时候，很多人总是睡不着。这个时候，他们可以适当吃水果和蔬菜。毕竟果蔬营养丰富，能有效克服疲劳，缓解老失眠的情况。目前富含维生素C的食物有西红柿、茄子、葡萄、梨等。

很多人在秋天总是睡不着，所以此刻要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前睡觉，早睡早起。但是，我们早上起床的时候，要提前进入储备状态。简单来说，就是要尽量让自己活跃起来，避免上班犯困。中午可以适当充电，睡10~30分钟，可以有效缓解乱象。

如果秋季睡不着，除了要多注意生活习惯，还要注意饮食清淡。通常，你吃一点清淡的食物。毕竟人在秋天比较干燥的时候容易发脾气。一旦他们吃太油腻的食物，他们体内可能会产生大量的酸性物质。这时，秋眠的情况就会加重。另外，生活中要多吃新鲜水果蔬菜，多喝水。个人建议多喝绿茶。毕竟绿茶的提神效果比咖啡好很多，副作用也没有咖啡大。