跑步送髋的正确方法

跑步送髋的正确方法

跑步送臀的正确方法

1.跑时喂臀是骨盆绕着这条支撑腿髋关节同侧滚、同侧旋、后倾的关节运动。即后腿踢腿使臀部充分伸展(蹬伸)，前腿充分屈曲(抬起)。

2.跑步时感受臀部的旋转，以臀部为发力中心，用臀部带动双腿，提高臀部肌肉的支配能力。这样可以使人体重心前移，加大摆动腿的摆动幅度，从而增加步幅，进而增加步速。

3.提臀是增加步幅的有效方法。增加步幅有助于大腿充分伸展和后推，充分发挥下肢前后肌群的力量；有助于肌肉高速放松，从而提高维持后期课程的能力；也有助于培养运动员合理的技术。

4.跑步一般分为落地、后踢、送臀、摆腿四个阶段。其中，后踢送臀是正确跑步姿势的核心。

5.不给髓的人都是坐着跑的样子。整个人坐在腰上，显得很沉重。重心被压死了。我无法保持我的步伐。而且骨髓供给器运行起来像Teng 空-似的。两条腿像滚动的轮子一样奔跑。一个重心在身体外侧的正前方，这个重心是被推动的。

6.刚开始学跑步时，可以反复练习，发展髓关节肌群的力量、柔韧性和柔韧性。跑步时，有助于形成补髓动作，并能建立正确的分化，形成巩固的动态刻板印象。