乳腺癌已经成为世界上最常见的癌症。高危人群一定要重视乳腺癌,尽早纠正不良习惯预防,不要被一些错误的说法误导,影响诊治。我们应该做些什么来预防乳腺癌?这里全面介绍一下。
预防乳腺癌应该怎么做?1.保持健康的体重。
保持BM在18.5-23.9之间。
2.坚持锻炼。
每周至少4小时。
3.避免熬夜。
晚上保证睡眠时间。
4.健康饮食。
少吃高脂高糖高热量食物,多吃高纤维食物。
5.戒烟戒酒
青春期开始吸烟的女性患病风险增加70%。
6.坚持母乳喂养。
母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险。
7.远离电离辐射
体检对预防乳腺癌非常重要。
1.20-39岁的女性
没有高危因素,建议每日自查。
2.40-49岁的女性
乳房x光检查每年一次,致密型乳房建议做b超检查。
3.50-69岁。
乳房x光检查应每1-2年进行一次。建议对致密型乳腺进行b超联合检查。
4.70岁以上的妇女
乳房x光检查每两年进行一次。
5.高危人群
40岁前可以查,一年一次。高危人群有:有明显乳腺癌遗传倾向的人群,卵巢上皮癌、输卵管癌、原发性腹膜癌等患者。
如何预防乳腺癌?
1.定期体检:建议40岁以前的女性每年做一次乳房b超检查。如果发现问题,可以通过乳腺x线进一步检查;40岁以后的女性,每年会做一次乳腺b超检查,每两年做一次钼靶筛查。
如果检查时发现结节,一般需要每3 ~ 4个月复查一次,连续观察一年。如无明显变化,可按正常人常规筛查。
2.及时化解不良情绪:乳房是情绪的靶器官。想要健康的乳房,一定要保持稳定的情绪,不要压抑自己的情绪。工作压力大、总是焦虑、有情绪问题的女性更容易出现乳房问题。
3.保持规律作息和运动:不爱运动,熬夜是很多年轻人的真实写照。这种不健康的生活方式可能会把你推到疾病的边缘。日本乳腺癌学会发表的一项荟萃分析显示,久坐时间与乳腺癌风险成正比,每天每坐1小时,乳腺癌风险增加1%。
4.杜绝不良饮食习惯:减少高脂肪饮食的摄入,拒绝烟酒。
乳腺癌高危人群
1.乳腺癌、卵巢癌家族史:乳腺癌有5%~10%是家族性的,尤其是母亲或姐妹患有乳腺癌的,患病风险比一般人群高2、3倍。
2.月经初潮早,绝经晚:首次月经在12岁以前,绝经在55岁以后的人,患乳腺癌的风险会高1~2倍。
3.单身、晚育、不哺乳:未生育或35岁后才生育的人,由于缺乏孕激素的保护,更容易受到雌激素的过度刺激。
4.肥胖人群:摄入过多的高蛋白高脂肪食物,会引起雌激素水平的升高,增加患乳腺癌的风险。绝经后肥胖女性患乳腺癌的风险增加30%。
5.压力大的人:精神长期处于紧张状态,经常熬夜,身体得不到足够的休息。会导致内分泌失调,增加患乳腺癌的风险。
6.受雌激素影响的人群:大量使用含有雌激素的美容产品,食用用雌激素喂养的鸡肉、牛肉等肉类,可能会增加乳腺癌的发病率。
关于乳腺癌的错误说法1.有肿块=乳腺癌?X
80%的乳腺肿块是良性的。
2.只有老年人才会得乳腺癌?X
在中国,45%的患者通常在45-55岁被发现。
3.大多数乳腺癌是遗传的?X
只有5-10%的乳腺癌与基因有关。
4.男人不会得乳腺癌?X
男人也懂。患者多为中老年人。
5.乳腺癌患者不能吃糖或豆制品?X
没有证据表明这些对乳腺癌有影响。
仅此而已。
查看更多相关的资讯乳腺癌已经成为世界上最常见的癌症是真的吗?哪些因素容易诱发乳腺癌?
网站首页
返回栏目
乳腺小叶增生能查出癌变吗?一分钟乳房自我检查法