为什么失眠的时候总想上厕所 不想频繁起夜怎么办
失眠的时候会发现会尿尿，总想上厕所。在这种情况下，你也会有不好的睡眠状况。为什么失眠的时候总想上厕所？不想频繁起床怎么办？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
为什么失眠的时候总想上厕所
出现这种情况的原因不是肾脏问题，而是失眠使调节利尿的激素分泌紊乱。
人体是不断循环的，流经肾脏时会被肾小球过滤形成原尿。除了原尿不含血细胞和大分子蛋白质外，其余成分与血浆相同，还有大量对人体有用的物质。因此，当原尿流经肾小管时，大部分的水、无机盐、所有的葡萄糖等物质都会被重新吸收回血液中。
人体在夜间睡眠时，大脑会分泌抗利尿激素(ADH)，它会增强肾小管的重吸收能力，使尿液集中，减少排尿次数，避免影响睡眠。因此，晨尿颜色较深，泡沫多，这也是夜间尿液极其集中的原因。
抗利尿激素(ADH)由脑垂体后叶分泌，受自主神经调节。人在失眠时，大部分原因是焦虑、紧张、抑郁引起的，会刺激植物神经，使ADH分泌减少，从而使肾小管重吸收功能减弱，尿液浓度不足会使排尿增多。
而且排尿增多会加重失眠，引起更严重的焦虑，形成恶性循环。所以在失眠时，尿量是由大脑控制的。但有些人的多尿也可能是因为泌尿系统感染，或肾功能下降，或男性前列腺增生，需要及时就医进一步治疗。
不想频繁起夜怎么办
促进睡眠的一个简单方法是调整你的呼吸。人在清醒时，吸气和呼气的持续时间差不多，但在睡眠时，吸气时间长，呼气时间短。我们也可以在入睡时模仿这种呼吸状态，告诉大脑“身体睡着了”可以帮助我们入睡。
如果不想频繁上厕所，晚上又起不来，可以参考以下方法:
首先当然是睡前做仪式，把手机收起来，少喝水，去尿尿把尿排掉空。
多喝水，白天排尿，冲走尿道内的有害细菌。
尽量清淡饮食，忌辛辣、油腻、烟酒，避免尿道炎症加重。
患病期间尽量避免性生活，减少泌尿生殖道充血，造成相互感染。
偶尔出现夜尿症可能是因为暂时的身体不适，但如果长期出现这种情况，那就真的要警惕了。如果经过一段时间的观察和调理，尿频的情况还是不能缓解，还是去正规医院检查比较好。
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