花生热量高吗（花生热量）

花生热量高吗？

花生热量高，每100克鲜花含热量313卡。如果是油炸或者油炸，热量会翻倍。而且花生脂肪含量高。每100克生花生含脂肪约44.3克，热量2430千焦，是同等质量大米的5倍。

花生的营养价值

花生的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素E、维生素K和胡萝卜素、粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素。经常食用花生可以促进儿童骨骼发育。

减肥的时候可以吃花生吗

要根据情况具体分析，因为减肥关系到身体的热量摄入和消耗是否达到负平衡。

1.可以吃花生:花生虽然高能量高脂肪，但是营养价值很高。如果少量食用，可以增加能量消耗，如慢跑、游泳、骑自行车、有氧运动等有氧运动。减肥的时候也可以吃花生，建议吃生花生或者水煮花生，避免热量较高的油炸花生。

2.不建议吃花生:如果当天已经吃了较多的食物，并且没有通过运动消耗多余的热量，不建议吃花生。即使只吃少量的花生，也会增加体内的余热，余热转化为体脂，可能导致肥胖，影响减肥。