栗米粥的功效与作用（栗米粥怎么做好吃）
栗子米粥是我们生活中常见的一种粥。它的做法很多，可以搭配各种食材，营养丰富。适量食用有益健康，能健脾消食、滋阴养血、调节睡眠等。它的作用和功能很少。
栗子粥的功效与作用
1.健脾消食
栗子米粥不仅香甜绵软，而且容易消化吸收。具有健脾和胃、增进食欲的功效。玉米含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，不仅能刺激食欲，还能养胃。可用于脾虚泄泻、消化不良、腹痛的辅助治疗。
2.滋阴养血
栗子粥富含维生素、氨基酸等营养成分。具有滋阴养血的功效。可用于治疗产后虚弱和病后身体缺陷。
调节睡眠
栗子粥富含色氨酸，能促进脑细胞分泌5-羟色氨酸，在一定程度上抑制大脑活动，调节人体睡眠。睡眠质量差的人可以在睡前喝一碗栗子米粥，有助于睡眠。
4.抗菌消炎
栗子米粥中含有硒，不仅可以调节人体的免疫功能，还可以在一定程度上抑制口腔中细菌的生长，有助于消除口臭，还可以抑制皮肤病等炎症。
栗子粥怎么做才好吃？
一、桂圆玉米粥
适量的玉米、桂圆干和大枣，还有水。
1.将玉米、桂圆干、红枣洗净，然后浸泡；
2.将煮熟的红枣用刀切开，和玉米一起放入锅中。用明火煮20分钟；
3.煮至玉米开花，加入桂圆干。当汤变稠时，关火。
第二，清热小米粥
玉米、橙饼、糖、水、红枣。
1.取出枣，用橘饼切碎；
2.玉米洗净后，放入锅中，加水烧开，然后转小火煮至栗米开花；
3.然后加入红枣、橘饼、白糖做成粥。
栗子饭适合晚上喝。如果晚上煮栗子米粥，可以加快人体的新陈代谢。此外，栗子米粥富含纤维素，能促进人体胃肠蠕动，适合消化不良的人食用，有助于消化。晚上是人体消化吸收营养的好时机。消化不好，营养吸收会减少，晚上可以喝点栗子粥。
玉米粥的禁忌
吃玉米粥没有什么禁忌。适合所有人，不会对人体产生不良影响。
看了栗子米粥的功效和作用的介绍，人们会特别喜欢栗子米粥，希望尽量多吃。知道了栗子米粥没有禁忌，他们就可以更放心的吃了，可以让身体吸收更多的营养，充分发挥栗子米粥的保健功能。
