整夜失眠快速入睡的方法（怎样才不会失眠）

失眠很痛苦，不仅是因为晚上睡不着，第二天也没精神。所以，对于失眠的人来说，他们更希望找到快速入睡的方法。今天就给大家讲一些整夜失眠快速入睡的方法，希望能帮助到有需要的人，有一个好的睡眠质量。

1.艾灸可以有效缓解失眠。艾灸是一种有效的促进睡眠的中医调理方法。忌食前后一小时取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交、涌泉穴。每天一次，每个穴位艾灸10-15分钟，能有效镇静心神，平衡气血，提高睡眠质量。

2.泡脚快速促进入睡。睡前拿温水泡脚，水位不要超过脚的三阴交；如果平时是手脚冰凉的人，最好用辣椒水、姜水或者艾蒿水泡脚。当然，这三者也可以结合起来。把身体稍微泡热但不要出汗，然后准备入睡，可以有效提高入睡难度。

3.按摩30秒入睡。睡不着的时候，也可以用按摩来快速缓解。当然，别人也可以帮你按摩得更好。可以让人先按摩你背部的肌肉，推你背部的督脉，督脉是你脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交穴。按摩这些部位可以有效促进睡眠。

4.饮食疗法有助于睡眠。要用食物帮助睡眠，首先要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物。也可以适当用杏仁、核桃、红枣、菊花帮助睡眠。

现在由于生活压力越来越大，很多人可能会因为工作压力而长期处于紧张状态，久而久之就容易失眠。一般失眠后第二天会出现很多症状，如精神萎靡、四肢无力、头晕头痛等。严重者可降低自身免疫力，诱发多种疾病。所以一定要重视失眠，找到正确的解决方法。