成人一天需要摄入多少热量 1卡路里等于多少千焦
说到热量,很多朋友会在饮食中计算,但是有一个麻烦——单位看不懂!一千卡,一千焦是什么鬼!本文简单说说这个单位,给大家普及一下!
最简单的热量单位换算:1千卡= 1千卡=4.184千焦)=1000千卡。
卡路里是热量的单位。但是很多地方把卡路里简称为“卡”,让很多朋友很困惑。
好了,下面是详细版本:
千卡=卡路里
千卡=千卡
1千卡=1000千卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1千卡1卡路里= 1000卡路里
1千卡/1千卡/1卡路里(千卡)=4.184千焦
1 = 4.182焦耳
附上简单的食物能量表:
成年人每天都需要热量。
成人每日所需热量=人体基本代谢所需的基本热量+身体活动所需的热量+消化食物所需的热量。
食物消化所需热量=10%x(人体基本代谢所需最低热量+身体活动所需热量)
成人每日所需热量=1.1x(人体基础代谢所需最低基础热量+体力活动所需热量)
成人每日所需热量
男:9250-10090千焦
女性:7980–8820千焦
注:食物每天提供的热量应不低于5000-7500千焦,这是维持人体正常生命活动的最低能量。
人体的基本代谢需要基本热量。
简单算法
女:基本热量(千卡)=体重(公斤)×9
男性:基本卡路里(千卡)=体重(公斤)×10
精确算法(千卡)
女性的
8-30岁:14.6×体重(kg) +450
30-60岁:8.6×体重(kg) +830
60岁以上:10.4×体重(kg) +600
男人
8-30岁:15.2×体重(kg) +680
30-60岁:11.5×体重(kg) +830
60岁以上:13.4×体重(kg) +490
热的影响
热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。
碳水化合物产生的热能=4千卡/克;
蛋白质产生的热量=4千卡/克;
脂肪产生的热量=9千卡/克。
热量单位
1kcal = 4.184kj。
1大卡:是能使1毫升水上升1摄氏度的热量。
单位换算
卡路里,千卡,卡路里,千焦都是热量单位。它们之间的转换是:
1卡路里=1卡路里=4.186焦耳
1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(缩写为“卡路里”)定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。