戒烟常见的7个戒烟反应（戒烟会出现哪些身体的症状）
成瘾物质的戒断过程是一个漫长而艰苦的过程，需要毅力和忍受痛苦的能力。戒烟也是。
在戒烟的过程中，很容易出现很多让自己身体和心理都感到不适的阶段性症状。这时候就需要持之以恒的熬过来，才能真正戒烟。那么，我们先来了解一下戒烟过程中的不适症状，从而帮助我们更有效地坚持戒烟。
戒烟过程中的常见症状
1。呼吸急促经常发生
有些人在开始戒烟一段时间后，经常会出现气短。这是因为吸烟时，烟草燃烧后产生的一氧化碳进入血液，干扰了氧气的正常运输。红细胞携带一氧化碳，红细胞和一氧化碳的结合很难逆转，所以身体会觉得氧气不够，导致呼吸急促。
2。睡眠质量下降
有些戒烟的人容易因戒断反应而异常兴奋。如果这种兴奋持续到晚上，就会影响他们的睡眠，导致失眠。即使睡着了，也会出现多梦等现象，影响睡眠质量，进而影响第二天的生活和工作。
另一些人则相反，会出现嗜睡，这可能与尼古丁有关。我们知道尼古丁有提神的作用。戒烟时，由于尼古丁摄入量减少，身体更容易感到疲劳、虚弱等。如果你感到困倦，你就会变得困倦。
3。很容易感到饥饿
当人们吸烟时，不容易感到饥饿，因为烟草中的尼古丁有抑制食欲的作用。但戒烟时，没有尼古丁的作用，人的食欲恢复正常，就容易产生饥饿感，比以前吃得多。
4。经常咳嗽
我们知道戒烟一段时间后，肺部会慢慢恢复到吸烟前的健康状态，所以在此期间，不受香烟的影响，肺部粘液分泌减少，纤毛的运动也慢慢恢复正常。肺部堆积的废物会通过咳嗽排出体外，所以这个时期咳嗽会特别多，这是正常的。
5。容易口渴
口渴是戒烟过程中最常见的现象。是身体需要喝水帮助身体排出有毒物质的信号。
6、容易出现口腔问题
由于长期吸烟，人体对维生素和矿物质的吸收减少，微量元素缺乏，口腔对微量元素敏感。戒烟的戒断反应加剧了口腔黏膜的敏感反应，导致溃疡、炎症、出口疮。
7。便秘
胃肠道症状是戒断反应的常见症状。这是因为长期受到烟草物质刺激的胃肠道在戒烟时不适应。此时往往会出现便秘、食欲不佳等问题。
每个人在戒烟的过程中或多或少都会有以上的情况。戒烟不仅仅是不吸烟这么简单，而是一种需要长期持之以恒的行为。认为戒烟成功后这些不舒服的反应就会消失，你会得到一个健康的身体和生活方式，可以坚持下去。
