鸡蛋可以和牛奶同食吗 鸡蛋和什么一起吃营养最好
很多人吃早餐的时候喜欢先来一杯牛奶，然后再加一个鸡蛋，这样一顿简单又营养的早餐就做好了。那么鸡蛋除了牛奶还能配什么吃最好呢？
鸡蛋可以和牛奶同食吗
鸡蛋和牛奶可以一起吃。两者都富含蛋白质。每天吃鸡蛋，喝牛奶，可以提高人体免疫力，为我们的大脑工作提供能量，促进肌肉合成，对我们的身体来说是非常好的营养素。
鸡蛋和什么一起吃营养最好
1.鸡蛋+丝瓜:润肺、补肾、美肤。
(1)鸡蛋2-3个，加入少量盐和料酒。搅拌均匀备用。
(2)将丝瓜去皮，切片或切块，焯水沥干备用。
(3)炒锅大火加热入油，油温升高时将鸡蛋倒入碗中备用。
(4)将炒锅用武火加热入油，用丝瓜煸炒炒锅至油温上升，放入熟鸡蛋煸炒，然后根据个人口味加盐，葱花煸炒片刻即可上锅。
2.鸡蛋+银鱼:增加蛋白质的吸收。
(1)鸡蛋打散，加入牛奶、面粉、盐搅拌均匀，制成鸡蛋面糊。火腿切碎，口蘑洗净切碎，银鱼洗净。
(2)在平底不粘锅中加热少许橄榄油，将火腿、口蘑和甜椒炒至熟。
(3)将炒好的蔬菜和火腿丁铺在平底锅上，然后将面糊均匀地倒在蔬菜上，开小火煎一面成型，翻面，撒上银鱼，煎至两面全熟，分成小块装盘。
3、鸡蛋+洋葱:提高维生素C和维生素e的吸收率。
(1)将鸡蛋放入油中煸炒，取出待用。
(2)加油，油热后放入洋葱，翻炒至软，然后放入鸡蛋。
(3)加入盐、胡椒粉、鸡精、糖，三分钟左右即可。
4.鸡蛋+香椿:润滑皮肤。
(1)香椿头洗净，用开水烫一下，捞出，放入冷水中，放凉，捞出，切块。
(2)将鸡蛋打入碗中，加入香椿、盐、料酒，搅拌成蛋糊。
(3)炒锅用油加热至七成热，将蛋糊倒入锅中，翻炒至鸡蛋变软熟透，淋上少许熟油，即可食用。
鸡蛋一天吃几个最好
鸡蛋富含蛋白质和营养。人的生活离不开鸡蛋和鸡蛋中含有的丰富蛋白质物质。但是要吃鸡蛋，最好每天吃1-2个鸡蛋，不要太多。因为多吃蛋黄富含胆固醇，鸡蛋的胆固醇最多，比内脏还多。如果患有高血脂、心脑血管疾病，就要减少胆固醇的摄入。因为胆固醇升高，影响血脂的指标，所以一般吃1-2个就够了。
鸡蛋吃多了有什么危害
1.很容易导致心脑血管疾病的高发，因为鸡蛋富含胆固醇。如果胆固醇摄入超标，会引起血液中动脉粥样硬化的形成，对脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化等疾病有很强的促进作用。
2.可能会导致肾功能不全，因为鸡蛋富含蛋白质，蛋白质的代谢需要通过肾脏排出体外。鸡蛋吃多了，蛋白质会超标，增加肾脏负担，可能导致肾功能不全。
