当你感到头晕、疲倦、发烧时，你怀疑自己发烧了吗？拿出温度计测量一下。才36.7℃。几个小时后，再测一次，显示37℃，没问题。但到了晚上，体温达到了37.2℃。这个时候很多人就开始迷茫了。疫情爆发以来，发烧就是一件大事。我的体温一直在上升。你发烧了吗？
为什么一天测三次体温，每次温度都不一样？即使发烧，你的体温有多高？
人体的正常体温，是多少？以前人们一直认为标准体温是37℃。人是温血动物，能通过体温调节中枢的控制，始终保持相对稳定的体温，适应周围复杂的环境。按照常理，人体体温应该是相对恒定的，标准温度应该在37℃左右。
然而，许多研究发现，人们的标准体温正在逐渐降低。
斯坦福大学对人体体温进行了进一步的研究。研究结果表明，成年人的平均体温在不断下降，每10年约下降0.03℃。自19世纪以来，人类的标准体温不断下降，从最初的37℃下降到36.6℃，发生了很大的变化。
此外，BMJ也发表了一项研究。对35000名成年人研究后发现，人的口腔温度约为36.6℃。结合前面的研究结果可以看出，人体的标准体温确实呈现出总体下降的趋势。
人的体温不是绝对恒定的，而是相对恒定的。许多人发现，当他们在不同时间或不同状态下测量体温时，会得到不同的数字。其实这是人体温度相对恒定的一种表现。
影响人体体温的因素很多，标准体温的不断下降就是其中的变化之一。除此之外，在不同的时间、不同的环境下，性别、年龄、精神状态甚至不同的姿势都可能影响人测得的体温。
比如早上起床后测的体温，一般比下午测的要低。下午的平均体温一般要上升0.5℃左右。晚上睡觉前，体温会逐渐降低，在凌晨2点到6点之间达到最低点。
成年女性的体温一般比男性高0.3℃左右，但在女性不同的生理时期，体温会不断波动。排卵期和妊娠期，体温会上升0.5℃左右，经期平均体温会再次下降。
与婴幼儿相比，老年人的体温会相对较低，这也是受人体内新陈代谢的影响。
总的来说，人们的标准体温逐渐发生了变化，平均体温降到了36.5℃左右。但在医学上，仍然习惯用37℃作为标准体温。
你的体温有多高，就算发烧了？根据测体温的位置判断发热范围是不同的。常见体温测量的腋下温度，标准范围应为36℃至37℃，达到37.5℃可视为发热。口腔温度一般比腋窝温度高0.2℃左右。如果口腔温度达到37.7℃以上，就是发烧。
当然，你是否发烧与你的体温并没有绝对的关系。比如有些人的基础体温比较低，当体温上升过多时，可能会带来一些发烧的症状，典型的就是是否有发烧的异常症状。
比如有的人头晕、头痛，感觉全身发热，但是一次测出来的温度只有37℃。在这种情况下，标准温度并不适用于所有人。在判断自己是否发烧时，还是要根据每个人的基础体温来判断。
如何测量温度，才能得到一个相对准确的结果？
很多人为了更好的掌握自己的身体状况，会在身体不舒服的时候给自己量体温，但是如何才能知道自己的体温是否合适呢？
首先，使用正确的温度计很重要。一般来说，我们用水银体温计测量腋下温度。测量时保持腋下干燥，用腋下夹住体温计头部至少3分钟后再取出，最好5分钟左右。
取出体温计后，水平放在视线下，读出读数。当体温超过37.2℃时，很可能已经处于发热状态。人们可以根据自己的实际情况选择是否服药降温。一般来说，体温轻微升高可以通过多喝水、多休息来改善，人体的体温控制中枢会快速反应调节体温。
如果一段时间后体温仍不降低，就要考虑是否有炎症、感染等疾病。在医生的指导下，可以使用一些必要的药物，尽快缓解发热症状，调节体温。要知道，持续发烧也会使人体面临一定的风险，高烧会威胁大脑的神经，容易诱发其他疾病。
