一天吃多少葡萄干最合适,葡萄干每天可以吃多少

每天可以吃一把葡萄干，大概30-40克。葡萄干是一种通过太阳能加热或人工加热脱水的食品。含糖量高，是典型的高能量营养品。葡萄干含水量低，便于运输和储存。世界各地主要的葡萄干是绿色无核葡萄品种无核白，其他葡萄干有白玫瑰香和黑柯林斯。

中国几乎所有的葡萄干都产自新疆，其中无核白是最重要的干果品种。与美国葡萄干主产区加州不同，新疆的葡萄干80%是绿色葡萄干，鲜绿色是中国葡萄干的独特优势。国内绿色葡萄干大部分进入批发市场和超市，深色葡萄干几乎通过低端烘焙店消费。

葡萄干在牙齿上的停留时间比其他食物短。葡萄干在一定时间内不会显著降低口服pH，程度比其他谷物小很多。与燕麦、面包等谷类食物相比，葡萄干比大多数谷类食物对牙齿的清除率更高。作为食物的成分，葡萄干很少附着在牙齿表面。

吃葡萄干前，最好清洗干净，因为生产和运输过程中可能会留下粉尘污染，尤其是散装葡萄干。用开水冲洗2分钟。葡萄干有很多种吃法。可以根据个人喜好选择，也可以搭配其他食物。