孕妇运动有哪些 孕妇运动对胎儿的好处
孕妇的运动包括饭后散步、游泳、瑜伽等。对于妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。而且整个孕期走路都很安全。游泳可以锻炼肌肉和四肢的协调性，增加准妈妈的耐力。游泳要有专业人士陪同，过程不要持续太久。孕妇瑜伽可以使准妈妈增加胯部和骨盆的柔韧性，增强体力，改善体质，减轻生产压力。
孕妇运动对胎儿的好处
1.孕期适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，保持精神饱满，心情愉快。让宝宝获得更多的血氧供应，加速新陈代谢，促进宝宝大脑和身体的生长发育。
2.孕期运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
3。适当的运动可以促进母体和胎儿的新陈代谢，不仅可以增强孕妇的体质，还可以增强胎儿的免疫力。
4.运动中孕妇的肌肉和骨盆关节得到了锻炼，也为以后顺利分娩创造了条件。
5.在户外运动时，准妈妈可以接受更多的光线，有利于促进维生素D的合成，从而补充钙质，促进宝宝的骨骼发育。
孕妇不能吃哪些食物
1.酒精:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇孕期不宜饮酒，最好不要吃含酒精的饮料和食物。
2.糖过量:糖在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期缺钙容易影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素，过量摄入糖会导致孕妇超重。
4.腌制食品:这类食品虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等。，这对你的健康非常不利。
