说到肠胃不适，很多人都会想到“三分治七分治”这句话！治疗是医生的事；养是你自己的事。怎么养？很多人都是指着几碗养胃粥做事。今天360常识网就给大家一些实用详细的养胃秘诀！
如果你消化不良，没有食欲...
消化不良，就像“感冒”一样，时不时就来，没胃口，没胃口，腹胀，甚至恶心，呕吐，腹痛。我该怎么办？
1。有规律地吃一日三餐
“皇帝的早餐，富人的午餐，乞丐的晚餐”。早餐要丰富均衡，午餐多，晚餐少；
2。对于开胃点，请按
对于慢性消化不良，可以试试揉中脘、足三里。
每天揉捏每个穴位5分钟，手和穴位会有酸痛感。坚持1个月，可以有效改善消化不良。
如果你，胃酸倒流...
很多人都有过胃酸反流的情况，但是并没有当回事。山西老陈醋PH值为2.5~3，胃酸PH值为0.9~1.5。有多强，你可以弥补。
1。不要吃得太多，也不要吃得太晚
吃得太多会增加胃的负担，而吃得太晚，睡觉时胃里的东西很容易回流到食道里。建议不要吃得太饱也不要吃得太晚，晚餐至少要在睡前3小时。
2。养胃一定要喝粥吗？不要！
胃不舒服。喝点粥吗？胃食管反流的人，不要喝粥！因为粥刺激胃分泌更多的胃酸，流质食物更容易反流。
3。少喝浓茶和咖啡，最好不要抽烟
咖啡不要和甜品一起吃，会对胃造成更大的刺激，产生更多的胃酸。烟、咖啡、浓茶就像油，让贲门无法灵活切换。
4。改变你的睡姿以防止反流
选择高15~20cm的枕头，头高于胸，食道高，胃低，防止反流；另外，左侧睡，肚子在身体左侧，左侧肚子的位置较低。
舒缓情绪，不生气不焦虑，也有助于改善胃食管反流~
如果你，慢性胃炎...
如果想不出慢性胃炎，或者已经不严重了，就要学会慢。
1。老话说，胃更舒服
还是那句话，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃！
鸡蛋是早餐必不可少的。建议用萝卜开胃健脾。可以吃烧饼。尽量不要吃油条和油饼。豆腐比粥和豆浆好。
中午多吃牛肉为肉，胡萝卜、西红柿、土豆和各种新鲜绿叶蔬菜为菜。
晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药、红枣，有利于慢性胃炎的恢复。
禁忌提示:不吸烟、不饮酒，长期大量饮用浓茶、咖啡。
2、多锻炼，多受益
对于慢性胃炎的人来说，可以选择一些自己喜欢的运动来做。运动时间应在饭后2小时以上，每周3次，每次出汗40分钟以上。
如果你有胃溃疡...
1。多吃点
选择容易消化、有足够能量和蛋白质的食物，如粥、细面、牛奶、软米、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等。
选择富含维生素A、C、B的食物，如新鲜蔬菜、水果；
脾胃虚寒的溃疡患者，多吃热性食物，如羊肉、核桃等。
烹饪方法以蒸、烧、煎、炖为主，同时定时定量进食，细嚼慢咽。
2。不要乱吃。
芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干以及各种粗纤维较多的粗粮难以消化，造成胃液大量分泌；
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，加重溃疡；
而且冷冻过热的饮食刺激胃黏膜，酸、咸、味精都会加重溃疡。
牛奶一直被认为是胃酸缓冲剂，可以缓解溃疡疼痛。现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸，它的钙和蛋白质会在后面刺激更多的胃酸分泌，让胃更难受。
养胃的秘诀，如何保护？这是关于“五支”的！
1。养成良好的生活习惯
吃饭越来越少，只吃七分饱。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。避免暴饮暴食。
2。改变你的饮食习惯
按时吃饭，坐着吃。不要站着或蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、凉等刺激性食物，不喝酒，少喝浓茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、香菇等粗纤维食物。
3。积极的食疗和按摩保健
温羊肉食品具有养胃作用，适用于胃寒；大蒜的消毒杀菌有助于消除炎症。建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃可以当零食吃，也可以当蔬菜吃。饭后、睡前可用手以肚脐为中心，顺时针搓64次。搓完手，按摩下腹部。
4。保暖和护理
经过寒冷的一天，昼夜温差变化很大。慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，晚上睡觉要盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病；
5。饮食和调养
胃病患者饮食宜温、软、淡、素、鲜，做到定时定量，少食多餐，以中和胃中的频繁食物和胃酸，从而防止胃黏膜和溃疡面的糜烂，加重病情。
