孕妇补钙吃什么好,孕妇吃什么补钙
钙是维持神经功能和肌肉弹性的重要物质。如果人的血清钙浓度不足，就会导致神经和肌肉的压力增加，从而出现腿抽筋等症状。如果胎儿钙摄入不足，很容易患新生儿先天性甲状软骨软化症。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲，与喉头接触，容易堵塞喉头入口，产生鼾声，对新生儿健康非常不利。此外，如果胎儿缺钙，将来可能会患颅骨软化、方颅、前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。所以准妈妈一定要做好补钙工作。孕妇吃什么补钙？我们一起来看看吧。
孕妇吃什么补钙好
1。牛奶和乳制品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2。豆类和豆制品
大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3。海鲜
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾米、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4。肉和蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。
5。蔬菜
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪红、黑木耳、蘑菇等。
6。水果和干果
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橙饼、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
孕妇吃什么补钙都是这么说的。希望今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。
