阳气不足是百病之源。人体内脏的功能依赖于阳气。阳气不足，人就会生病，容易导致癌症、肥胖、分泌失调、肾病等症状。当阳气完全耗尽时，人就会死亡。人到四十，阳气不足；40不补，50吃亏，中老年人需要补阳。而现代人，因为长期吹空调，喝冷饮，吃冷食冷食，所以胖胖的，甜腻腻的，熬夜的，压力大的，缺乏运动的等等。，导致寒、湿、毒、堵，阳气严重不足。下面就和360常识网一起来看看吧！
阳虚症状:面色晦暗，消化不良，易出汗，心慌气短，夜间多尿；情绪低落；抵抗力下降，怕风怕冷等症状。
如果你足够仔细地环顾四周，你会发现有太多的人阳虚，包括我们的父母，孩子，亲戚和朋友。据统计，80%的人都有阳虚。
雨季过后空空气中的水分增加，导致不仅温度降低，寒冷中的湿度也随之降低。这种阴冷潮湿的气候对人体内脏器官和关节都有不良影响。另外，近期流感病例较多，中医养生学上常说“正气存内，邪不可为”。
杜仲。在此汤中可以增强人体免疫力，保护人体内脏和关节。《神农本草》说杜仲“主治腰膝疼痛，补中焦，强筋骨，...久服，身轻而耐老。”杜仲能补精强筋，与巴戟天配伍，增强了祛寒湿、补肾壮阳的功效，使此汤扶正强身的治疗效果增强。
汤里还配有健脾益气的花生，富含蛋白质和胶原蛋白的鸡爪，对人体骨骼组织的维护和青少年的鼓励都非常有益。
这种汤虽然有淡淡的中药味，但喝起来还是香甜可口，能壮阳提神，强筋健骨，增强身体抵抗力。非常适合雨中养生或长期在家的中老年人。
杜仲花生鸡爪汤
【材料】杜仲15克，巴戟天15克，鸡爪4个，猪脊骨250克，花生100克，枸杞子20克，生姜3片。(3-4人)
【制作】分别清洗所有材料；花生略泡；鸡爪用刀背劈开，猪刺切成块，然后两个一起飞起来备用；将所有材料一起放入一个陶罐中，加入约2500毫升清水(约10碗水)，用武火煮沸，文火煮约2小时，然后加入适量盐调味后饮用。
【功效】壮阳祛湿，补肾强身。
养阳气的方法
一、太阳
古人把阳比作天地与太阳的关系。如果天空中没有太阳空，那么天地就是黑暗的、未知的，什么都不能生长。因此，天地的运行必须有太阳。但人体的阳气要调和，巩固其保护功能，否则会邀请邪气入侵。
太，宏伟，宏伟的意义。太阳是天地之间阳的最大来源。所以善用阳光是祛寒之招，用天地之力祛自身之疾。
二。早上
早晨，当太阳升起的时候，一切都随着太阳的升起而醒来。早睡能补肾阴，早起晨练能补肾阳。所以身体不好的人，千万不要和别人一起运动，更不要在晚上运动，白白浪费阳气。
当然，如果你掌握了一些道家的静功，只要身体允许，你可以随时练习那些技能。
前面的运动是指我们平时接触的那种运动方式——有氧运动。那种运动消耗很大，运动后要及时补回来。而且早晨的阳光非常纯净自然，特别适合身体虚弱的人。
三。睡眠
道医说人要睡到半夜。从午夜的角度来看，午夜和中午是胆经和心经的活动时间，也是培养和补充正气和阳气的最佳时间。是23: 00到中午1: 00，11: 00到中午1: 00。
我们可能都知道，早上起床的时候，我们的精神状态是最好的。工作了一上午后，我们中午开始觉得有点累。这个时候可以小睡20到30分钟。如果我们睡不着，我们可以培养我们的健康。
四。夏天
医生说“冬病夏治”。中午是一天中太阳精神的高峰，夏天是一年四季中太阳精神的高峰。
有些人夏天避晒，说在太阳底下出汗不舒服。不知道，流汗是宝。尤其是对于寒气堆积较深的人来说，夏天简直就是我们的黄金季节。
夏属火，对应五脏属心。夏天每个人的心里都充满了火。这时候他们不运动就会出汗，而这种出汗是心火逼出来的，有最大的解毒作用(这里的毒一般指一切外邪，包括感冒)。
对于体寒的人来说，夏天也会很难受，因为体内的心火复苏，开始把寒气往外推。
所以，夏天晒太阳是最好、最方便、最自然的方式。想要摆脱感冒，每天工作学习之余晒晒太阳。时间因人而异。
这个方法是从外面借用太阳的力量，从里面借用心火的力量，但是每个人的心火都是有限的。如果你感觉不到你的力量，你需要休息。不要急躁。
有人说晒太阳会引起皮肤病，其实皮肤病也是排毒的一种表现。因为你经络不通，毒素无法通过正常渠道排出，为了不伤内脏，你得从皮肤里出来。
聪明的朋友可能想到了，夏天可以用心火的力量驱逐寒气，那么我是不是可以培养补充心火更快驱逐寒气呢？大家都听说过一句老话，“冬吃萝卜夏吃姜。”早上起来，切两三片姜，加三五颗红枣，捣碎，水煮。如果你是寒性体质，也可以加红糖(如果你是热性体质，就不适合了)。
前面说过，阳气是早上起来的，早上喝生姜大枣茶有助于身体提升阳气。
但是下午不要喝。从中午开始，一天的阳气开始下山，到日落时完全消失。古语有云:“夜吃姜，如饮砒霜。”当然，如果觉得冷，需要喝姜汤排汗，则不受此限制。吃姜补身体的人要注意了。
想驱寒的人要注意避寒，尤其是空音非常有害。当你在外面晒太阳时，你会出汗。你一进屋，空一吹，原本用来出汗的心火立刻转而保护你御寒，本该排出的寒气被逼了回来。这时候你要是吹空音，反而会更冷。
五、寒气外运的通道
不知道朋友们有没有这种感觉。外面很热，但我感觉身体的某个部位很冷。没有风吹的时候，我感到寒冷。别怕，这是驱寒的表现。还有几个驱寒的渠道，都是大家比较熟悉的，比如打喷嚏，打嗝，出汗，大便，排便…
不要小看这些生理现象，它们是人们保护自己的法宝，胜过任何灵丹妙药。其实吃药无非是辅助身体消除疾病，是身体而不是药物消除疾病。
小心你自己。你多久没打嗝了？
六。艾灸
有的人积冷十几年，背都厚了。夏天，外面的太阳进不来，里面的心火出不去。这种体质叫“冰包火”，这个时候就需要艾灸了。
艾灸是通过对人体某一部位强制输入热能，使人体局部温度暂时升高，从而增强人体局部免疫力和新陈代谢，达到调理的效果。气血的艾灸使之活起来，借助天气和自身的力量，使寒气得以排出。
七。成就技能
医生说督脉是阳海，就是说人体阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱。因此，锻炼督脉是我们培养和补充阳气的最好方法。
中国自古以来就有很多养生祛病的方法，比如站桩、坐直、站金鸡、撞腹等。这些都是适合弱者的运动方式。修行的时候，最好是心念合一，但只能补不能损。你可以在不损害身体的情况下使用你的精神力量。
这些都是适合弱者的运动方式。修行的时候，最好是心体合一，只补不损，借心之力不损身。
如果你的体质有所提升，或者你自身体质不弱。事实上，我们的祖先为了找到更具活力的健身方法，给我们留下了许多宝贵的遗产。五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经随处可见。
八。灵魂的阳光
每个人都是一个小宇宙，那么我们自己的身体里有太阳吗？没错，就是自信。为什么我们说人要有挺直的背？现在我们都知道，背是督脉，挺直的背是正气的表现。
希望每一个有缘的人都能找到自己内心的阳光，找到自己，重拾信心。
九。安眠壮阳
如果经常感到手脚冰凉、后背发凉，那是肾阳不足所致。肾是先天之本，生命之门。如果肾阳虚衰，人体温热功能下降，就会出现上述症状。教你两招让你阳气满满。
俗话说“药补不如食补，食补不如睡眠。”毕竟睡眠是补肾的良药！人在劳动、工作、学习中消耗大量的能量，这些能量不仅通过饮食来补偿，还通过睡眠来补偿。古人说“百药不如一卧”，意思是睡个好觉不如吃补药。
如果一个人睡眠不足，或者睡眠质量不好，就会经常精神萎靡、注意力不集中、头痛、头晕、肌肉酸痛、疲劳。如果一个人长期睡眠不足，处于过劳状态，身体就会出现耗气伤血的病变，损伤五脏。
心脏劳损导致血液受损，肝脏劳损导致精神受损，脾脏劳损导致食物受损，肺部劳损导致气体受损，肾脏劳损导致精子受损，从而为很多疾病埋下祸根。
午夜(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)前不睡觉，很多老中医都会说:“我不给你治病。”其实不是治不好，而是治不好。
熬夜的人，无论男女，长期直接伤害肝肾，逐渐造成体内气血两虚。每天，当他们照镜子的时候，他们会觉得自己的脸变灰了。
这就是每天的营养，每天的运动也救不了睡眠不足或睡眠不好带来的伤害。
所以，早起没问题，但是晚睡绝对不行。很多精神不振的人都有晚睡的习惯，往往伤肝、伤精、伤胆。这类人往往眼神不好，情绪低落，快乐的时光很少(肺气也受到影响，所以长期得不到有效的宣传)。
