长寿一直是很多人的梦想。事实上，身体的健康有时可以通过一些细微的变化来判断。通过这些小细节，我们或许可以解读我们的身体密码。想了解的话，下面几段就来了解一下吧。
身体代码揭示了生命短暂的表现形式
1。短食指
美国《关节炎与风湿病杂志》发表的一项研究表明，食指比无名指短的女性体内雌激素水平较低，患膝关节炎的概率会增加一倍。男性可能也有这个问题。有这类特征的人要加强膝盖练习:坐直，双腿平行于地面抬起，保持10秒，然后放下，反复做10次。
2。高
根据《美国国家科学院院刊》的一项研究，如果一个女人身高超过157.5厘米，她可能缺乏一种可以活一百年的基因变异。所以，个子高的人要养成健康的习惯，戒烟，少喝酒，少吃肉，这是有益的。
3。腿长
根据发表在《英国流行病学和社区健康杂志》上的一项研究，腿部在50.8至73.7厘米之间的女性，四种肝酶的水平较高。这种人需要控制他们的饮酒量。他们每天应该喝不超过142毫升的红酒和不超过341毫升的啤酒。戴口罩和手套做家务，避免有毒化学物质。
4。短臂
根据《美国神经病学杂志》的一项研究，手臂短的女性患认知障碍的可能性高出50%。可以通过以下方法测试:站立，双臂与地面平行展开，测量左手指尖到右手指尖的长度。成年女性最短长度不应低于152cm。
手臂短的人通常需要多活动手臂，也可以培养绘画或陶艺等能让手臂灵活的爱好。
5。腰围
根据发表在《美国神经病学杂志》上的一项研究，40多岁时大腹便便的人在70岁后患认知障碍的可能性是其他人的3.6倍。这类人要注意饮食，多吃橄榄、坚果、黑巧克力等含单不饱和脂肪酸的食物，多运动。
6。大胸
《加拿大医学协会杂志》发表的一项为期10年的研究显示，在综合考虑饮食、肥胖、家族史和吸烟等因素后，发现乳房较大的女性患糖尿病的可能性增加1.5倍。
女性胸部的脂肪组织可能对激素比较敏感，会影响胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。此类可用于高强度间歇运动。
7。小牛皮
根据法国发表在美国《中风》杂志上的一项研究，小腿围小于33厘米的女性更容易出现颈动脉斑块，并增加中风的风险。肚子厚说明皮下脂肪厚，可以吸收和储存血流中的脂肪酸，从而降低中风的风险。
腿太细的人，平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风的几率。如果他们想拥有美丽的腿，减肥是很重要的。
8。耳垂上的皱纹
美国医学杂志发表的一项研究表明，如果耳垂上有线状皱纹，将来患心脏病的几率更高。如果一个耳垂有皱纹，患心脏病的风险会增加33%；每个耳垂多一条皱纹，风险会增加77%。
虽然具体原因尚不清楚，但专家认为，耳垂皱纹可能是由于缺乏弹性纤维，也会导致动脉硬化。如果发现耳垂皱纹，要注意预防心脏病，尽量通过节食减肥，减少胆固醇摄入，降低血压。
9。非O型血
美国哈佛医学院的一项大规模研究表明，A、B、AB血型的人比o型血的人患胰腺癌的几率高44%，这可能是因为决定上述血型的基因本身就带来了患胰腺癌的风险。
这些人可以服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼。
10。嗅觉差
根据发表在《美国神经病学年鉴》上的一项研究，一些老年人无法分辨香蕉、柠檬和其他水果的气味，他们在四年内患帕金森病的几率是其他人的五倍。研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是第一个受到帕金森病攻击的区域，
这将在症状出现前2-7年出现症状。这类老年人可以服用鱼油等膳食补充剂，增强大脑的应变能力。
如何长寿？
去海边晒晒太阳能让你增加3.3岁
经常看不到太阳的人可能会有很大的危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能会导致抑郁或其他相关问题，如酗酒、自杀等。
去海边晒一周太阳，会让你走出这种阴郁的心情。研究表明，每天在海边晒30分钟的太阳，连续晒5天，可以治愈一半以上的抑郁症患者，日光浴有益健康。
喝牛奶能让你长高:7.2岁
牛奶，不用说，现在是个很敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子，正在考虑是否可以喝牛奶。MH想说的是，不要因为噎废食。
其实如果没有三聚氰胺这种东西，牛奶就是一个非常好的东西。是一种纯天然、营养丰富的抗衰老、滋补身体的食品。许多临床实验证明，牛奶具有许多功能，如提供能量，使皮肤更有活力，减少疼痛，改善过敏体质，加速身体恢复和鼓舞情绪。
唱圣歌可以让你增加:2岁
早上睁开眼睛，大声对身边的人说:“你真美。”如果你一个人睡，当你睁开眼睛的时候，想想那些云，那些草，还有一群等着你的朋友，就开心了。
匹兹堡大学的研究人员发现，心中始终对所有的人和事抱着一颗感恩的心，一直赞美别人的人，每天都能过得快乐、充实、健康。
笑能让你长高:10岁
幽默可以让你更健康，更长寿，更快乐，这是挪威科技大学2006年发表的一项研究成果。此外，他们证实，有幽默感的人在患有严重疾病时，治愈或改善的可能性比其他人高30%。
笑可以使人产生更多的保护性激素，调节血压，减轻压力，增强免疫系统。既然笑能给你带来这么多好处，那就让自己多笑能让你多活8年。所以，从现在开始，多看喜剧电影，多听相声，给别人讲笑话。
生活在另一个国家能让你增加:6.4岁
如果你觉得中国的生态环境不适合居住，那就去别的国家生活，比如欧洲。
当然，总的来说，欧洲的环境不是很理想。欧洲委员会进行的一项研究表明，空气污染造成的死亡率几乎与交通事故的死亡率相等。
一般认为英国的环境会更好，但实际上英国每年会有超过3.2万人死于空气污染，人均寿命平均减少1年。
爱尔兰空气会好很多，欧洲第二，芬兰第一。
不过，如果你真的想长寿，那就去欧洲的安道尔吧。
那是一个几乎没有污染的国家，那里人们的平均寿命达到了83岁。
买狗陪你能让你长高:11.4岁
身边有一只猫或狗，可以降低患心脏病和中风的风险，也可以让病重的人尽快好起来。
你还怀疑这个吗？让我们告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的威尔斯博士的研究。
养狗的人通常可以降低血压和胆固醇水平。比起那些不养狗的人，养狗的人只是太幸运了。养狗对健康有益。
而且，养狗比养猫更有益，因为狗可以每天早晚“逼”你出去散步。
用牙线可以让你增加:6.4岁
当你用牙线剔牙时，你不仅能挑出昨晚留在牙齿之间的鱼渣，还能防止牙齿重新生长。
威斯康星美容牙科中心的一项研究表明，近80%的成年人患有牙周病，其余20%的人牙齿难看。
而我们大多数人都不知道这一点。当然，事情也不是特别糟糕。一般来说，我们只需要看牙医。
然而，根据医学博士克里斯的研究，有牙病史的男性患胰腺癌的几率比普通人高63%。
所以，他建议一年看两到四次牙医。是的，去看牙医很贵，但总比癌症好，预防它能让你活得更久。
在家定期测血压能让你增高:25.2岁
不要等到真的出了问题才去量血压。现在，人们通常买一个血压计在家测量血压，而不是像以前一样去医院让医生测量。高血压患者要注意饮食和健康。
买最普通的腕式压力表，一个月测一次。
血压相对较低的人(115/75)通常比血压相对较高的人(140/90)多活25年。
根据你的实际年龄，如果血压过高，一定要想办法降低。通常的方法是:定期运动，减少脂肪、盐和酒精的摄入，不要玩太惊险的游戏，比如过山车。
加入足球队可以增加11岁
加入足球队可以缓解压力，对生理产生影响，防止早衰。
这种类似小俱乐部的组织是一种非常好的有效缓解压力的方式。
一项对澳大利亚1400名老年男女的研究表明，这些有亲密伴侣的老年人可以比普通人长寿。相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。
当然，经常锻炼也能给你带来很多好处，比如保持肌肉强健，关节灵活，心脏功能增强，肺活量增加。运动可以减肥。
那么，为什么不多花点时间加入一个小小的足球队，既让你有机会和朋友交流，也让你变得更强呢？
保持大脑高速运转能让你增加:4.6岁
保持头脑清晰和敏捷的重要规则是:永远使用它。研究表明，保护和加强神经系统的有效运动可以使你延缓衰老和痴呆症。
大脑总是活跃忙碌的人，比整天对着墙发呆的人，患老年痴呆症的几率要小得多。经常玩游戏，看书，上网，或者学习，可以让你的大脑高速运转。
给自己找个对象可以让你的年龄增加9.5岁
离婚，让你的另一半房子空，真的不是个好主意。你的生活会更加孤独。
纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究表明，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿确实需要两个人来维持。
长期的恋爱关系可以让你年轻6.5岁，固定的性关系可以让你进入平衡稳定的生活状态。
诚然，那种有规律的性关系和长期的忠诚不可能真的发生在你身上，但如果你连试都不试，怎么知道自己没有这种运气呢？
检查前列腺能让你增加:12岁
预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗。这些都是我们熟悉了很久的词。
但即便如此，仍然有很多人忽略了各种可能疾病的迹象，而在这些迹象成为现实之前，很难治愈，尤其是对于前列腺疾病这种生殖疾病。
他们在去检查前列腺疾病(一种生殖疾病)之前已经病了很长时间。
其实这个病和糖尿病、ED是一样的。如果能早期发现和治疗，应该不难治愈，但现在有数百万人得了前列腺疾病。
积极寻求那种高质量医疗和慢性病护理的人，往往能比不采取任何预防措施的人多活12年。赶紧行动起来，早检查早治疗，让前列腺疾病远离。
8长寿者的身体特征
1。多梦的人:
有日本学者发现，人脑中存在影响睡眠的催眠肽。做梦者的催眠肽较少，寿命较长。
2。耳朵长的人:
发现长寿老人的耳廓又长又大。中医认为，耳朵大的人肾气强，寿命长。另一种解释是，耳朵在人的一生中无时无刻不在长，寿命越长的人耳朵自然会越长越大。
3。父母长的人:
长寿是有遗传影响的，父母活得更长，他们的孩子也更有可能活得更长。
4。腰细的人:
有科学家分析过体型和寿命的关系，说如果一个50岁的男人大腹便便，腰围大于臀围，那么他在70岁之前死亡的风险会有29%，而体型适中、腰细的人死亡的风险只有5%。
如果一个50岁的女性体重适中，腰细，臀围大，那么她在70岁之前死亡的风险只有1%，所以塑形减肥至关重要。
5。秃顶的人:
秃顶的人体内雄激素分泌旺盛，能量旺盛，所以平均寿命较长。
6。稍微胖一点的人:
肥胖是不好的，但是科学家发现，稍微胖一点的人比瘦的人体力和抗病能力更强，所以比瘦的人长寿。
7。第一个出生的人:
根据我国医务工作者的调查，90岁以上老人中，第一、二胎占60.6%，而100岁以上老人中，第一、二胎占77.3%。
8。身材矮小的人:
美国的科学家认为，人类有一个最佳生活身高，男性为165cm~168cm，女性为159cm~162cm。这样的高度有利于长寿。
9。血压稍高的人:
芬兰医生发现，在80岁以上的老年人中，血压160/90mmHg的人比血压120/70mmHg的人存活率高。
10。生活环境中有很多植物的人:
有调查显示，常年在花木丛中工作和生活的园丁，平均寿命比生活在空肮脏的市中心的人多7年。肾虚患者也要注意居住环境的舒适度。
所以这些人长寿的原因是他们都有不同的长寿特征。中医的秘密:为什么10种人最长寿，而且都有这些长寿特征？
长寿的特点是什么
(1)乐观豁达
长寿老人大多心胸开阔，平和，待人热情，乐于工作，善于助人，遇事不生气。
他们活得自由、轻松、大方，没有压力。事实证明，“心胸狭窄，受苦更多；心胸宽广，快乐的人:快乐的人，有病的人”。
(2)广泛的兴趣
长寿老人大多爱好广泛，兴趣广泛。
比如种花养鱼，弹琴唱歌，书法绘画，集邮写作，沿河垂钓等。只有过充实的生活，才能“以乐忘忧”，锻炼大脑和全身器官，延缓衰老，有益养生。
(3)热爱生活
长寿老人大多有“老有所养，志在千里”的志向，精力充沛，充满活力。这主要是因为他们热爱生活，热爱家庭。
他们天天读书看报，能与时俱进，天天有事做，有寄托。
而且他们有更科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保障，能顺应自然。基本实现了人与自然的平衡。这些自然有利于健康长寿。
幸福在于知足
研究表明，一个人如果有太多的奢求，就会经常失望，心理就会不平衡，影响健康长寿。长寿的老人往往知足常乐。
因为他们知道快乐是一天。不开心也是一天。既然如此，为什么不快乐地度过每一天呢？所以他们能从实际出发，从不苛责自己和他人。
这种善良、平静、满足的心理，使他们的身体、心灵、环境长期保持平衡、规律的状态，为健康长寿铺路。
克制悲伤和愤怒
在人生的道路上，不可能一帆风顺，你可能会遇到各种各样的坎坷，挫折，甚至灾难。这些自然会让人生气，生气不利于健康。
在这种情况下，长寿老人可以尽力控制自己的愤怒，顺其自然，讲得通，看得远，努力走出困境。
[S2/](6)宽容待人
长寿老人大多能严于律己，宽以待人。
不要事事斤斤计较，不要患得患失。吃亏的时候，为了国家，为了集体，为了别人，可以做一些让步和牺牲。平时可以看看别人的长处和优点，取长补短。
有了这样好的精神状态，心理上就容易保持平衡，有利于延年益寿。
[S2/]长寿命的食物
苹果:每天吃一个苹果可以大大降低患老年痴呆症的风险。苹果中的槲皮素不仅有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。同时，苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。
鱼:关注心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，可以降低50%的中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。
大蒜:大蒜不仅可以预防和治疗感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓:只要多吃草莓，就可以充分补充维生素c，草莓还富含铁，可以提高免疫力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来防癌，吃草莓还可以减肥。
胡萝卜:胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，不仅能保护基因结构、预防癌症，还能改善皮肤、增强视力。
香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果。还含有多种微量元素，可以阻止糖分快速进入血液。其中，富含镁。吃一根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。
绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚。这种生物活性物质可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌，对减肥也很有帮助。但是，为了燃烧多余的脂肪，每天至少要喝4杯绿茶水。
大豆:大豆含有丰富的卵磷脂和维生素B，能提高思维能力，促进神经系统功能。大豆也是植物蛋白质的重要来源。虽然欧洲人不习惯这种食物，但最新研究证实，这种食物确实有益健康。
牛奶:牛奶是主要的营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙。从小喝牛奶积累的钙可以预防老年骨质疏松，对保证神经系统和肌肉骨骼的正常功能也是不可或缺的。
结论:看了上面的文章，你知道自己的身体密码吗？通过这些细微的表现，可以知道自己的身体状况是否惊艳。虽然我们无法改变这些生理因素，但我们仍然可以通过积极的心态来保持身心健康。
