世界杯的到来是不是很多男人都很开心的一件事？中国人基本都是熬夜看世界杯。所以，虽然熬夜对于上班族来说是家常便饭，但是熬夜对身体也是非常有害的。那么熬夜看球有哪些注意点呢？
熬夜看球的“运动”篇章
背部体操
你知道什么是背部体操吗？也就是你需要能够平躺在自己的床上，然后做一个充分的拉伸来放松背部肌肉，然后继续左右扭动脖子进行锻炼。你需要慢慢来，不用太担心，可以促进血液循环。
唤醒练习
有意识地加快呼吸节奏，会逐渐加快心跳，使身体动起来。熬夜后最明显的感觉就是背部和颈部僵硬酸痛。如果不放松背部，改善全身的血液循环，你的活动神经很难清醒过来。
专家:如果在看球赛时出现胸闷、哮喘或缺氧，可能是突发肺栓塞的先兆。一般小血栓形成后，大部分可以自行消融吸收。但如果长时间保持一个姿势，注意力过于集中，改变姿势或情绪激动会使血栓突然冲到右心室，造成肺动脉堵塞，严重时可能导致猝死。
到了晚上，人体血液的粘度肯定是高的，所以任何人只要一动不动地坐在沙发上看电视，都有可能得静脉血栓。所以，球迷在观看比赛时，一定不要长时间使用一种姿势。他们可以适当喝些水，然后起来多走动，这样会减少血栓的形成。
建议
1.观看比赛时不要长时间保持一个姿势。要多喝水，多起来走动走动，可以减少血栓的形成。
2.熬夜后最明显的感觉就是背部和颈部僵硬酸痛。建议多做颈部运动。即使只是单纯的伸脖子，前后左右的转身也会有助于缓解。
3.看球时注意坐姿，尤其要避免以下不良姿势:斜躺在床上或沙发上看球，容易造成“落枕”；侧卧看球，眼高眼低；低头看球影响颈椎曲度，容易伤颈椎；侧身坐着看球容易伤腰。
“护眼篇”熬夜看球
通宵导致“视觉疲劳”
期待已久的“世界杯”就要开始了。如果你是铁杆粉丝，你会很开心吗？一位董先生不高兴了。那是因为如果你熬夜看世界杯，你的眼睛会变红。最重要的是干燥，刺痛，有时像虫子爬一样痒。他总是想不停地揉眼睛，有些分泌物会挂在眼角。
经过诊断，医生告诉他是结膜炎急性发作。原因是他熬夜看球，白天睡眠不足。再加上烟酒的刺激，他的眼睛终于罢工了。
眼科医生说，“这种眼病主要是过度疲劳、不良环境刺激和感染因素造成的。”据了解，每次“世界杯”期间，眼科患者总会突然增多，几乎是平时就诊人数的两三倍。
电脑视频看球不可取
由于比赛多在傍晚或夜间进行，很多球迷长时间近距离看电视，使得很多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视线模糊等一系列症状。
由于时差的原因，世界杯比赛大多在晚上或午夜举行。很多粉丝怕电视声音影响家人休息，就把音量调得很低，非要近距离看。此外，许多年轻人也喜欢通过电脑视频观看足球比赛。因为电脑屏幕有一定程度的闪烁，在很近的距离看太久可能会导致视觉疲劳。
专家提醒球迷，看球时多眨眼，或滴人工泪液帮助保持角膜湿润；幕间休息时，用手指轻轻按摩眼周肌肉或向远处看，最大程度放松视觉疲劳；保持室内空气空清新，电视最好放置在低于眼睛水平的位置；不要戴隐形眼镜；看电视时与电视屏幕保持适当距离(不小于1.5m)；戴眼镜者要定时摘下眼镜，冥想闭眼等。长时间看电视，很多人因姿势不当而出现颈部软组织劳损，有的甚至出现视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心呕吐等颈性眩晕症状。
眼干症
由于时差的原因，运动会大多在傍晚或晚上举行。很多粉丝白天工作完，晚上看电视，眼睛充血干涩，好像有异物，畏光，分泌物增多，容易流泪，有时有烧灼感，视力模糊。
眼泪是眼睛的第一道保护屏障。不断眨眼，使眼泪在角膜表面形成完整的泪膜，对角膜有滋润和保护作用。
视网膜脱离
这种眼病容易出现在高度近视的青少年身上——视网膜脱离。如果近视超过600度，眼球会因为变形而拉长。如果平时长时间使用电脑，更容易导致眼睛内壁肌肉一直处于拉伸状态。
急性青光眼
由于时差的原因，大多数世界杯比赛都在晚上或午夜举行。很多粉丝关灯，调低电视音量，怕电视声音影响家人休息，只好近距离观看。此外，许多年轻人也喜欢通过电脑视频观看足球比赛。因为电脑屏幕有一定程度的闪烁，在很近的距离看太久可能会导致视觉疲劳。
《熬夜看球的美丽篇章》
看比赛前卸妆。早上起床，用温水擦眼睛
虽然足球迷大多是男性，但女性偶尔也会加入四年一度的世界杯的乐趣，尤其是有重要比赛或自己喜欢的球员时，她们会毫不犹豫地守在电视机前，直到比赛获胜。睡眠不足不仅会影响精力，而且美容问题对于MM来说也是非常突出的，皮肤黝黑，长痘，黑眼圈在所难免。
建议
漂亮的MM如果你准备熬夜，请注意以下几点。
1.先卸妆洗脸，然后看比赛。这样不仅可以避免残留的妆容给你的皮肤带来负担，还可以避免皮肤过于油腻而产生痘痘。
2.看比赛的时候，不妨一起做个保湿脸，一举两得。
3.多喝温水补充水分，并趁机活动活动。
痤疮的原因
1。情绪、压力、熬夜
当你感到无聊、紧张、不开心，或者作息不规律、熬夜时，体内的压力荷尔蒙就会分泌出来。皮肤的循环机制也会被打乱，导致免疫力下降。所以皮肤对细菌的抵抗力变低，引起炎症等症状，就会导致痘痘。
2。物理功能
消化系统问题，如便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。，会导致体内毒素堆积，使得废物无法正常排出，导致脸上长痘痘。
3。碳水化合物
富含碳水化合物的食物会加重成人痤疮。饮食性痤疮最有力的证据来自血糖指数，血糖指数低的饮食可以改善成人痤疮。吃高血糖指数的食物会引发一系列反应，最终通过生长激素和性激素加剧痘痘爆发。
这些都是引发痘痘的导火索，而皮肤长痘痘的根本原因就是血液中的痘痘杆菌。如果痤疮杆菌不被清除，它们将因为上述原因而被引爆为痤疮，野火从未完全吞噬它们，它们在春风中又长高了。
结论:看了世界杯的健康点，你对世界杯有什么看法？你是又爱又恨？是真的，因为很多人需要熬夜看电视。这种行为确实不太好，但是也需要健康小贴士，这样才会好一些。
