对于一个正常人来说，喝水是一件简单的事情。但是这么简单的一件事，如果做不好，还是会给我们的健康带来很大的伤害。据报道喝水太多或者喝水太快都有可能导致心肌梗塞。我们来看看这些关于喝水的小学问题。
专家提醒大家，喝水的时候，一定要特别注意喝水的频率和量。
特别是洗完热水澡后，身体发热，血管扩张，血流量增加，心跳比平时快。你不应该喝很多水或喝得太快。运动后，不宜一次性大量饮水。此时因为胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。马上大量喝水会导致胃部胀大，影响消化。
那么，怎样喝水才更健康呢？老年人平日应清淡饮食，以减轻口渴症状。同时，不要等到渴了才喝水。一次喝水不要超过100毫升。盛夏的时候，如果想控制饮水量，最好把一杯100毫升左右的水冻成冰块，然后在室温下慢慢喝。
老年人睡前喝一杯水可以预防中风
如果人体长期处于缺水状态，血液粘度会增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，从而诱发心脑血管疾病的发生。
有些老年人睡了一夜醒来会感到口渴，这也是由于夜间不能及时补充水分而造成血液黏稠所致。
据报道，日本一所大学的研究人员对男性老年人进行了一项群体研究。一组在半夜起床喝250毫升的白开水，而另一组睡了一夜，没有喝水。然后，分别测定他们的血药浓度。结果发现，喝水的那组血液浓度明显下降，缺血性中风和心肌梗死的风险也相应降低。
因为老年人的口渴中枢对缺水不敏感，所以老年人不渴的时候要经常喝水。除了白天要主动喝水，晚上也要喝一杯白开水，稀释血液，降低血液粘稠度，减少中风和心肌梗死的发生。
喝水有多好
中医养生:多喝水不如多喝水
如何喝健康水
感冒:多喝水。《纽约时报》2011年1月21日写道，感冒时多喝水或纯果汁对你的康复非常有帮助，因为这有助于冲走你呼吸道上的粘液，让你感觉呼吸舒适。另外，如果发烧，人体为了应对自我保护功能，需要给自己降温。此时会出现新陈代谢加快的迹象，如出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等，需要补充大量水分。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有助于调节体温，促进体内病菌快速排出。
便秘:大量喝水。这是因为便秘主要有两个原因。一种是体内有排便，缺水；第二种是肠道等器官失去排泄能力。
喝一大口水，咽得快一点，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一是津液不足。大口喝水能迅速补充体液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。上海华东医院营养科首席营养师陈建议，便秘的人最好在补充水分的同时补充一些膳食纤维，每天喝一杯高纤蔬菜汁更好。
肥胖:饭前饭后喝一杯水。人体内的很多化学反应都要在“水”中进行。有了足够的水分，才能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖者，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于强身健体。
呕吐:喝点淡盐水。呕吐是人类吃了不洁食物后自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以喝点淡盐水补充体力，缓解虚弱。
上班族需要四种水
排毒:早上一杯水。很多人都知道早上喝水对身体有好处。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要借助外力才能排出，而水就是最好的“清洁剂”。此时的细胞就像一块干海绵，会抓住饮用水，40分钟左右排出。这是一个重要的解毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都很适合早上喝。专家提醒，早上不要喝太冷或太热的水。温度应该在40摄氏度左右。
易怒:多喝水。大脑产生的内啡肽被称为“快感激素”，而肾上腺素通常被称为“痛觉激素”。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它也能像其他毒物一样被排出体外。方法之一是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随汗水排出，或者哭了也会随眼泪排出。
减压:喝一杯水再做决定。英国东伦敦大学的一项研究发现，学生在考试前喝一杯水可以提高他们的认知能力，使他们在考试中表现得更好。对于办公室工作人员来说，在他们感到压力或需要做出决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。
不渴:你也得喝水。香港卫生署曾经做过一个调查，1/3的成年人每天喝水少于6杯水。上班族工作忙，经常半天喝不到一口水。美国网站“水健康”指出，当人感到口渴时，身体至少流失了1%的水分。所以上班族要养成喝水小便的好习惯，每1小时喝水，每2-3小时小便一次。
老年人应该喝水
睡前:喝两口水。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。老年人睡前喝些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。但需要注意的是，睡前不要喝太多水，老年人有夜间起床的习惯。如果因为喝水而睡眠不好，那就弊大于利了。
洗澡后:慢慢喝水 。很多人洗完澡觉得口渴，会拿起杯子一饮而尽。专家强调，老年人体质较弱，心脏承受能力不如年轻人强。尤其是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝水的时候要特别小心。一杯温水最好慢慢啜饮，否则容易增加心脏负担。
运动后:跟着心跳喝。运动后，老年人不宜一次性大量饮水。此时因为胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果马上大量饮水，水分会在胃肠道内堆积，导致胃部胀大，影响消化。最好在心跳稍微平稳后的几分钟内喝点温水。喝水的时候尽量保持速度平缓，喝水的频率要接近心跳频率，然后断断续续喝几次。这样心脏就能有规律地、顺畅地吸收进入体内的水分。
结论:我们的身体可以几天不吃东西，但不能一天不喝水。可见水对我们来说是重要的。通过上面的阅读，我们也知道了饮水要注意，不正确的饮水方法甚至会引发一些疾病，所以大家以后一定要注意饮水健康。
