现在很多人晚上睡觉的时候都在玩手机。他们工作一天眼睛累了，晚上还要玩你的手机。他们受得了吗？你知道躺在床上玩手机会瞎是真是假吗？今天，边肖将向您介绍关于眼睛疲劳的知识。如果你有兴趣，请过来看看。
躺在床上玩手机是不是瞎了眼
当今社会，有大量的人“眼睛盯着机器，手放在机器上”。更严重的是，他们晚上睡觉前还要在黑暗中玩手机。
但最近有网友称，微博出现了短暂的“失明”，原因是她长时间熄灯睡觉前看手机。
对此，眼科专家表示，在黑暗中玩手机有些夸张，但确实是一种不健康的生活习惯，容易导致视觉疲劳。提醒大家晚上用手机的时候打开床头的灯，适当调低手机屏幕亮度。
睡前玩手机有失明风险
最近几天，网上和微信的朋友圈里一条“摸黑玩手机容易失明”的消息转发率非常高，也引起了很多人的广泛关注。
很多“手机党”和“微博控”不禁担心自己的眼力。睡前躺在床上刷微博、玩游戏、看电影，已经成为他们的日常习惯之一。
“游戏迷”包女士因为经常半夜关灯打游戏，视力一度出现问题。
她告诉北京晨报记者，“那天晚上，我和往常一样，在昏暗的灯光下躺在床上打游戏。这是一个考验我视力的智力游戏，我必须非常仔细地盯着屏幕才能过关。
但包女士只是在玩，感觉右眼开始模糊，感觉继续玩手机没当回事。
当时我以为忘了摘隐形，后来发现已经摘下来了，才知道右眼‘隐形’了。但这太让我害怕了，我关了手机就睡觉了。
第二天醒来，视力恢复正常。有了这次教训，包女士再也不敢晚上长时间玩手机了。
采访中，大部分网友表示，晚上在黑暗中长时间玩手机，经常会导致眼睛肿痛，部分网友视力急剧下降，近视加深。
“手机屏幕比较小，注意力要长时间高度集中在一个发光的屏幕上，眼睛肯定会不舒服。”
网友范先生告诉记者，“我和朋友玩手机时间稍微长一点，眼睛就出现了重影，需要很长时间才能恢复。”
专家声明
盲目是没有根据的。适度用眼
关灯后在黑暗中玩手机，真的会造成这么大的伤害吗？
记者就此咨询了中国中医科学院眼科医院视网膜科主任晁国军。他表示，“摸黑玩手机致盲”的说法目前缺乏相关科学依据。“眼睛突然失明，多为视网膜动脉痉挛导致供血不足。
但是，暂时性‘失明’在爱玩手机的人群中还是相当普遍的。只要他们以后多注意，不过度用眼，应该不会再发生了。"
朝主任说，长时间睡前关灯玩手机是一种不良习惯，对视力会有一定影响，眼睛容易干涩酸痛，容易造成眼睛疲劳。
眼科专家提醒网友，平时尽量不要过度使用电子设备，使用半小时后休息一下。
“如果晚上要用手机，可以选择打开旁边的低亮度背景灯，减少强光对眼睛的刺激。或者调整手机屏幕的对比度，使亮度和色彩尽量柔和，可以适当减轻眼睛的负荷。”
如何缓解眼睛疲劳
一、喝酒缓解眼疲劳
1。黑豆核桃牛奶
黑豆粉1勺，核桃糊1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。将500g黑豆炒熟，放凉，磨成粉。核桃仁500克，微焦煸炒，去衣，冷却后捣成泥。
以上两种食物各取1勺，倒入1杯煮牛奶后加入1勺蜂蜜，每天早上或早餐后服用，或随早餐服用。可增加补肾力度，增强眼内肌肉力量，增强调节功能，改善眼疲劳症状。
2。枸杞桑葚粥
枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将上述原料煮成粥食用。如果疲劳的人能长期坚持每天早晚两餐，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。
3。菊花茶
菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛消除水肿，平时还可以喝一杯菊花茶，可以让眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。
菊花的种类很多，不认路的会选择白花大朵的菊花。其实小的丑的发黄的菊花才是最好的选择。
4。胡萝卜
对眼睛来说，有大量的维生素和胡萝卜素。平时多吃胡萝卜对护眼也有好处。而且多吃动物肝脏对眼睛也有帮助。虽然不能快速缓解疲劳，但是可以提高视力，保护眼睛。
二、眼部瑜伽能有效缓解白领眼部疲劳
1。远视
作用:提高眼部肌肉的专注力，有效缓解长时间盯着某一点所带来的疲劳。
动作:以任何舒适的姿势坐着或站着，放松肩膀，挺直背部。双手与肩同高。右臂水平伸展，右手握拳，拇指向上。从关节处弯曲左臂，左手拇指指向鼻梁。
保持脖子不动，双眼看着右手拇指，然后移回到左手拇指。练习10-20次后休息。你可以做“热掌”练习来帮助你放松。
2。侧视图
功能:激活眼部肌肉，缓解眼部疲劳，提高眼部灵活性，改善斜视。
动作:以任何舒适的姿势坐着或站着，放松肩膀，挺直背部。齐肩高，双手握拳，大拇指向上。
保持头部和颈部不动，同时看右手拇指，然后移动到左手拇指。
一次，练习10-20次再休息。你可以做“热掌”练习来帮助你放松。
3。热棕榈
功能:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作:任何舒适的坐姿或站姿。
肩膀放松，背部挺直，手掌并拢。快速搓搓手掌。搓完后，将手掌摊在眼前(双手与眼睛保持适当距离)。慢慢睁开眼睛，感受手掌的热度。
锻炼的次数可以根据眼睛疲劳的程度来决定。
三。烛光冥想缓解眼睛疲劳
“瑜伽中的烛光冥想可以有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，眼泪是清洁眼睛内部的一个很好的过程。”
整套眼部瑜伽分为两部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，眼部放松可以随时独立完成。而“烛光冥想”最好在晚上进行。它还可以提高睡眠质量，或者
缓解压力，让人平静，冥想时不要有自私的想法。对于视力正常、视力略有偏差的人来说，蜡烛与人的距离在一米半左右，但如果视力特别低，就要与蜡烛保持两米以上的距离。
抑郁症，戴隐形眼镜不应该做。戴眼镜可以，但是扣眼睛的时候要把眼镜摘下来。做过眼部手术(比如近视手术)的人最好先咨询一下医生。一般术后三个月就可以做“烛光冥想”了。
1.闭上眼睛再睁开，尽可能上下左右看10到15圈。
2.闭上眼睛休息几秒钟，然后当你再次睁开眼睛时，尽可能朝左右看10到15圈。
3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再睁开，抬头，顺时针旋转10到15次。
结语:看了上面边肖的介绍，你应该已经知道躺在床上玩手机是真是假了，对如何缓解眼睛疲劳也有了一定的了解。那么边肖希望你能和你周围的朋友分享你今天学到的关于缓解眼睛疲劳的知识。
