即使知道吸烟有害健康，烟瘾也是很难戒掉的。吸烟已经融入了他们。如果你不吸烟，你会感到烦躁，无法再工作和生活。最近有一种说法，一天抽一两支和不抽一支没什么区别。一天一两包烟和一天一支或两支烟对身体的伤害是一样的。真的是这样吗？下面就和360常识网一起探讨一下。
吸烟对健康的危害
吸烟缩短寿命:根据一些调查，每吸一支烟平均会缩短寿命11分钟。当然，这个数字可能不准确，但有一点是肯定的，不吸烟的人比吸烟的人长寿。
吸烟影响睡眠质量:德国科学家最新调查显示，吸烟者比不吸烟者睡眠时间少，睡眠质量差。其中，尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首。睡眠质量差不仅会让人醒后心情不好，一些研究还表明，如果习惯性睡眠质量差，还会导致肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
吸烟影响生殖功能:据研究调查，长期吸烟者的精子受精能力比不吸烟者低75%。罪魁祸首还是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁并对其做出反应。长期吸烟会使人类精子中的尼古丁受体超载，从而降低受精能力。
吸烟增加流产风险:孕妇吸烟不仅危害自身健康，还可能对腹中胎儿造成伤害。香烟中含有的尼古丁和烟碱会引起全身血管疾病，子宫血管会受到影响。吸烟导致妊娠早期流产，妊娠中期出现妊娠高血压，妊娠高血压是妊娠期最危险的并发症之一。
吸烟导致肺部疾病:吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要原因之一。吸烟可改变中枢和外周气道、肺泡和毛细血管的结构和功能，同时影响肺部的免疫系统，导致肺部疾病。
一天抽一两支和不抽一支有什么区别？
每个人都知道吸烟有害健康。其实一天抽一两支和不抽一支是有本质区别的。因为一天一两支烟还是属于吸烟的范畴。不抽烟就不抽烟。要知道两者的区别其实就是吸烟和不吸烟的区别。想想就清楚多了。这两个概念根本不同。
不抽一根烟，其实是完全不吸烟的。这样可以避免吸烟对人体造成的伤害，但是他的肺、胃等容易被吸烟损害的器官始终处于相对健康的状态，前提是他不吸二手烟。这种行为是值得提倡的，因为吸烟是在玩弄健康。
我一天只抽一两支烟，但还是抽。因为吸烟造成的伤害是隐性的、慢性的。吸烟对身体的结构性损害是一个长期的过程。因为即使你一天抽一包烟或者两包烟，短时间内也不会有身体上的损伤。
它是多年积累的，终于在一瞬间爆发了。其实一天抽一两支烟也是在慢慢蚕食自己的五脏六腑，只是让这个过程更加缓慢而已。所以一天只抽一两支烟就是抽烟，不如彻底戒烟。
如何戒烟？
1。首先，要有戒烟的信心
很多想戒烟的人，还没开始戒烟就已经退缩了。他们觉得戒烟很难，自己也做不到，就不了了之了。其实戒烟并不难。他完全可以随心所欲地做这件事。烟瘾不比毒瘾好多少。如果一个习惯吸烟的人让他戒烟，最严重的后果就是他会心烦意乱，什么都做不了。所以，戒烟最大的前提是建立自信，认为自己能行，勇于尝试。
2。循序渐进
戒烟是一个长期的过程。戒烟也会引起一些身体上的不适，对日常工作和生活会有一定的影响。所以，如果你想下定决心戒烟，循序渐进是比较好的效果。你可以延长一支烟和一支烟之间的时间，从开始的两个小时到半天，再到一天，最后到几天，这样就可以完全戒掉。这样也会给自己一个更好的适应过程，戒烟的时候也不会太痛苦。
3。远离吸烟圈
戒烟的时候如果和吸烟者走得近，就会特别被吸烟吸引，容易放弃戒烟的念头。所以，想要戒烟，就要尽量远离那些吸烟的人。你可以明确告知吸烟的朋友，你正在戒烟。
吸烟有害健康。每天抽一两支烟和每天不抽有很大的区别。最好戒烟，这样才能从根本上避免烟草对人体健康的危害。
