你知道你的一些日常习惯可能会在不知不觉中毁掉你的健康吗？快来和360常识网一起看看有哪些习惯对身体有害吧。
会毁掉你健康的小习惯
1。摸摸你的脸
结果发现，每张6.4平方厘米的桌子上隐藏的细菌比马桶座上多几百倍。然而，人们每天摸脸不下10次。当你的手接触你的脸时，它会将细菌转移到你的脸上，增加细菌感染的风险。经常摸脸容易堵塞毛孔，2周后就会长痘痘。可能你脸上的痘痘是摸脸造成的。
2。边吃零食边工作
下午，睡意袭来，贪婪的昆虫爬来爬去。这个时候边吃零食边工作，不仅可以缓解食欲，还可以缓解睡意。研究发现，吃晚餐或零食时注意力分散的人会摄入更多的热量，这种影响会持续一整天。因此，对于你的减肥计划来说，最好是集中精力吃东西或吃零食，而不是同时兼顾两项任务。
3。坐得太久
研究表明，久坐活动有害健康，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风和早死的风险。不幸的是，即使是日常锻炼也无法弥补久坐带来的健康危害。因此，你必须每隔半小时到一小时起身活动几分钟。可以使用计步器等进行自我监测，有助于推动自己多走路。
4。经常揉眼睛
经常揉眼睛可能会引起角膜的异常或病变，导致视力下降，角膜变薄，甚至形成圆锥角膜，严重的甚至会导致视力丧失。尤其是戴隐形眼镜的人，经常揉眼睛可能会导致隐形眼镜粘在眼皮上。
5。保持尿液
很多人都有憋尿的经历，但是会损伤你的括约肌，导致更严重的问题，比如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁。
坏习惯在
1。当你口渴的时候喝水
科学研究表明，口渴时喝水会加速衰老过程。因为人体的大部分细胞都是由水构成的，人体缺水容易损伤肾脏和肝脏，还会增加血液粘稠度，影响血液循环。成人日平均需水量2500毫升以上，其中约1500 ~ 2000毫升来自直接饮用水，其余来自食物。
建议:避免缺水，每天多喝水，每次250ml左右，不管渴不渴。温水最好。不要喝含糖量和咖啡因高的饮料。
2，不动
由于工作压力过大，现代人越来越不积极。当我回到家，我只是躺在沙发上看电视。运动量过少不仅会使人变胖、变懒，还会导致静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至增加糖尿病、心脏病的发病率。适度的运动可以促进血液循环的顺畅和身体活动的适度放松，从而润滑皮肤。
建议:随时随地运动，比如在家做一些腿部拉伸、仰卧起坐，有利于下肢血液回流。同时，久坐不动的上班族每隔一两个小时就要起来，晚饭后散散步。
3，弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉不太发达。如果这种状态得不到改善，女性的背骨骨密度会迅速下降，甚至有可能导致背骨变形。同时，支撑肩前肌肉的大胸肌也会下降，导致乳房下垂、骨骼弯曲或面部变形。
建议:首先向背骨方向挺胸，然后做肌肉练习。在平时的生活中，你也要长期保持这个姿势。
4、剧烈运动
出汗是健康的！但如果运动过量，可能会加速衰老。因为剧烈运动下，肌肉对酸的消耗增加，呼吸变浅。为了将酸输送到肌肉，必须增加呼吸量和血流量。然而，体内的酸是“活性酸”，其中含有简单地使身体呈酸性的物质。如果酸化物质在体内堆积，就会提早衰老。
建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动时间控制在1-2小时为宜。
5。天天苦着脸
有些人天生不爱笑，脸上的表情也很少。与爱笑的人相比，他们的面部皮肤新陈代谢较慢。而且由于皮肤细胞缺乏营养，皮肤问题如暗沉、斑点、痘痘等。都容易出现在脸上，而且比爱笑的人更容易出现皱纹。
建议:每天保持微笑能给人带来好心情，从而延缓身心衰老。
好习惯
1。早上醒来的时候多吃点东西
这是更快燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。当人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着早晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。
越早起床吃早餐，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥加面包都是不错的早餐选择。
2。早餐前不要空手动上班
如果你不能来吃早餐，你应该提前准备一个粗面粉面包，一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。同样，当你饿了的时候，你可以在手边得到一份丰盛的早餐，及时为你的工作“加油”。
3。像孩子一样喝牛奶
每天喝三杯酸奶的女性会比不喝酸奶的女性多摄入60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶中丰富的钙离子。它起到催化剂的作用，使身体能够更快地燃烧脂肪。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。
4。如果你睡眠不好，你就会变胖
每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时第二天的食欲也会增强。如果你必须在早上7点起床，你最好在前一天晚上11点左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。
5。蜂蜜，人类细胞的忠实守护者
涂有蜂蜜的面包是你最喜欢的早餐吗？你不妨用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜。美国的一项研究表明，森林蜂蜜等深色蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它富含保护细胞的抗氧化物质，对血液有好处，可以预防心脏循环系统的疾病。
