女性天然护肤水果除了化妆品，食物和水果对女性护肤也很重要。水果已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。每天吃水果可以给身体补充必要的营养，帮助调节体内酸碱平衡，促进身体的抗病能力，补充各种维生素等等。今天和360常识网分享一下，可以让你吃到健康美丽的水果。
一、樱桃
保健功能:樱桃含铁量居水果之首。维生素的含量比苹果高，其他矿物质磷、钾的含量也很高。是补血补气的佳品。能强身健体，健脑益智，使皮肤白嫩光滑，有去皱祛斑的功效。
樱桃汁:樱桃80g，凉开水1杯。将樱桃洗净，去核，放入搅拌机中，加入凉开水，搅拌成樱桃汁，倒出即可饮用(可以加点糖调味)。这种果汁有滋润皮肤，消除皮肤痘疤的作用。
注意:樱桃性温，不宜多吃；虚热发热咳嗽者不宜食用；樱桃核仁中含有氰苷，水解后产生氢氰酸，入药要慎用。
二。苹果
功效:苹果一直享有“水果之王”的美誉，是很好的天然美容保养品，不仅能帮助减肥，还能使皮肤光滑细嫩有光泽。苹果是一种低热量水果，营养成分容易吸收。苹果中的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效防止皮肤老化、干燥、瘙痒、开裂。
1.预防肥胖:苹果几乎不含蛋白质，但富含苹果酸，能有效分散体内堆积的脂肪，预防肥胖。
3、排毒养颜:苹果富含果胶，有助于调节肠道蠕动，帮助你排毒养颜。
4.美白肌肤:苹果含有大量的维生素c，常吃苹果有助于消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤的水嫩红润。
自制苹果面膜:方法:将苹果去皮，捣成泥状，干皮加入适量鲜牛奶，油性皮肤加入蛋清，搅拌均匀后敷用，20分钟后用清水洗净，不仅能去除皮肤痘痘、雀斑、黑斑，还能使人的皮肤水嫩滑白。如果在眼睛下方敷上一片苹果片，然后稍微抬起眼皮，会有助于消除黑眼圈。
三。猕猴桃
保健功效:
1.美白:因为猕猴桃富含维生素C，是柠檬的1.4倍左右。每100g猕猴桃中，维生素C含量为75mg，而等量的柠檬只含53mg维生素C。
2.护肤:除了含有丰富的维生素C、A、E、钾、镁、纤维素外，还含有其他水果中少有的氨基酸、天然肌醇等营养成分，能有效修复受损肌肤，保持年轻光滑。
3.减肥:猕猴桃的膳食纤维最高，含有丰富的钾以及大量的蛋白水解酶，所以最好搭配肉类菜肴。苦中带甜的猕猴桃可以预防便秘，帮助消化。25 g猕猴桃的热量值只有60kcal。
4.美发:含有大量ALA酸，能帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善发质状况。
猕猴桃面膜:
材料:鸡蛋1个，猕猴桃1个。
1.将猕猴桃切碎并捣碎。
2.取出蛋黄，将剩余的蛋白打匀，加入碎浆，调匀。
3.涂抹在表面，15分钟后用温水清洗干净。
四。葡萄柚
保健功效:
1.护肤美容:柚子含有珍贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维素，是含糖量较少的水果。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能，有利于护肤美容。维生素C可以参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的产生，增强机体的排毒功能。
2.预防贫血和高血压:柚子含有天然叶酸，可以预防孕妇贫血。它还含有钾，一种高血压患者必需的天然矿物质。钾是心脑血管疾病和肾脏疾病患者的良好膳食水果。
注意:柚子很厉害。如果正在服药，可以提前咨询医生，看看吃柚子会不会影响一些药物的正常吸收。
草莓
保健功效:
1.祛皱美白:草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质等。，可以增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。
2.去油洁肤:草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的功效。压榨草莓汁可以作为美容产品来应用。现在很多洁面和营养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常使用草莓美容可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着。
3.美发:草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。
4.失眠的治疗:睡前喝一杯草莓汁，还可以放松神经，对治疗失眠有很好的效果。
5.减肥:因为它含有一种叫做天门冬氨酸的物质，可以自然温和地清除体内的“渣”。
草莓美容法:
材料:草莓50克，鲜奶1杯。
1.将草莓捣碎，用双层纱布过滤，将果汁与鲜奶混合。
2.混合均匀后，将草莓牛奶涂抹在皮肤上并按摩。
3.将牛奶留在皮肤上15分钟，用水清洗。
六。枇杷
保健功效:
1.护眼护肤:枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙、维生素A、维生素B、维生素c，具有保护视力、保持皮肤健康湿润、促进儿童身体发育的作用。其中所含的维生素B17也是抗癌营养素。因此，枇杷又被称为“果中之冠”。
2.减肥:枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每百克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，还有维生素B1和维生素C，是减肥非常有效的水果。
百合枇杷汤:
材料:百合(鲜好)30g，枇杷(去核)30g，鲜莲藕30g，洗净切片，淀粉适量，糖少许。
做法:将百合、枇杷果肉、莲藕一起煮，熟时加入适量淀粉，拌匀成浓汤，食用时加少许白糖，或加少许桂花，随便食用。
功效:保湿美白。滋阴润肺，清热止咳。可用于治疗因燥热伤肺、肺阴不足、虚热扰胸所致的干咳，以致肺不清，甚至咳出涎血、颊红唇红、舌苔薄而干、脉弱等症。
七。火龙果
保健功效:
1.花青素:火龙果含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。还能提高防止脑细胞变性，抑制痴呆。
2.美白防癌:火龙果还含有美白肌肤的维生素C和丰富的水溶性膳食纤维，可以减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌。
火龙果饮食:
用火龙果减肥，关键是要坚持，正常吃早晚餐，不多不少。不要吃任何餐外零食。不要吃油炸食品。晚饭吃个火龙果。每天坚持走40分钟。快步走的衡量标准是你略显气短，但不影响说话。
为了创造一种健康的减肥方式，建议你可以吃一些白肉(鸡肉、鱼肉)和蔬菜，保证营养均衡。
八。芒果
保健功效:
1.极高的营养价值:芒果有“热带水果之王”的美誉，营养价值极高，维生素A、c含量极高，不仅含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，还含有人体必需的微量元素硒、钙、磷、钾等。
2.防头晕防呕吐:芒果益胃，防呕吐，防头晕。对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压头晕、恶心呕吐等有疗效。或者把果肉和芒果汤一起吃，对孕妇恶心也有很好的效果。
3.降低胆固醇:常吃芒果有利于防治心血管疾病，有益视力，滋润皮肤。
4、止咳:芒果汁能增加胃肠蠕动，对防治结肠癌非常有益。
注意事项:
1.芒果是为数不多的富含蛋白质的水果，多吃容易饱。饭后不要吃芒果，也不要和大蒜等辛辣物质一起吃，否则会使人发黄。
2.芒果叶或果汁对过敏体质的人会引起皮炎，要引起重视。
中医推荐:
材料:芒果和蜂蜜各适量。
制作方法:直接生吃芒果；或者用少许蜂蜜熬制芒果汤，适量饮用。
功效:防治晕车、晕船、呕吐。
九。菠萝
保健:菠萝含有人体所需的几乎全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助人体消化吸收。能有效酸化脂肪，有助于减肥。还能增加肠胃蠕动，治疗便秘。丰富的维生素B能有效滋养皮肤，防止皮肤皲裂，滋润头发，同时还能消除身体的紧张感，增强身体的免疫力。
菠萝蔬菜饭:
材料:菠萝1个，米饭适量，火腿少许，蔬菜。
做法:菠萝切丁，淘米加水，电饭煲煮。烹饪时，将火腿和洗净的蔬菜切成合适的块或条。将油加热，将所有材料翻炒，加入少许盐和味精，与煮好的菠萝饭一起翻炒数次。
功效:经常食用不仅能保持皮肤的美丽，还能保持皮肤的美丽。
十、香蕉
保健功效:
1.香蕉含有多种维生素，而且胆固醇低。经常吃香蕉可以使皮肤细腻柔软，用香蕉汁擦脸和手可以防止皮肤老化、脱皮、瘙痒和皲裂。
2.香蕉皮含有抑制真菌和细菌生长和繁殖的热原质。用于足癣、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒。，用香蕉皮敷患处可消除瘙痒，促进疾病早日康复。
3.香蕉泻药有助于排出体内毒素，让身体由内而外健康美丽。
香蕉面膜:将香蕉捣碎，加入蜂蜜、2勺牛奶和3勺浓茶，将混合物混合均匀成糊状，敷在脸上，15分钟后用温水洗净。用后感觉特别滋润。用了三个多月，皮肤光泽度明显提高。
XI木瓜
保健功效:
1.木瓜有美白、丰胸等美容功效。就丰胸而言，熟食更好。
2.木瓜中含有一种叫做“木瓜酶”的蛋白质分解酶，可以帮助我们消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜可以帮助消化，有助于治疗肠胃炎和消化不良。
3.木瓜还含有丰富的β胡萝卜素，β胡萝卜素是一种天然抗氧化剂，能有效抵抗全身细胞的氧化，破坏加速人体衰老的氧自由基。所以常吃木瓜有美容护肤、延缓衰老的功效。
木瓜牛奶:
材料:木瓜150g、牛奶200cc(约1 mug)、碎冰适量、糖1茶匙(可加可不加)。
做法:木瓜去皮，切块，加入鲜奶和糖到搅拌机中，中速搅拌几分钟。
冰糖炖木瓜:
配料:木瓜、冰糖、水
做法:木瓜去皮，去籽，切块，所有食材放入锅中炖20分钟。
十二。西瓜
保健功效:
1.冰镇西瓜皮可以镇静和治疗晒伤皮肤，经常使用有明显的美白效果。
2.西瓜肉含有极高的维生素A、维生素B和维生素C，这些都是保持皮肤健康滋润的必要营养物质。
3.西瓜有清热解暑、利尿除烦的功效。用西瓜按摩，涂在脸上，感觉清新舒适。它能使皮肤细腻、洁白、有光泽。
十三。柠檬
保健功效:
1.加强头发弹性:如果你的头发每天都打结，可以用一汤匙碎柠檬皮，和一汤匙酸奶混合，搅拌均匀，用作护发素。轻轻按摩头发5分钟左右，然后冲洗，使头发柔软有弹性。
2.指甲坚韧:每周至少一次用柠檬汁按摩指甲，有使指甲变得结实的作用。按摩的同时可以用指甲尖轻轻刮一下柠檬，让柠檬汁直接漂白指甲表面，去除污垢和黄色气体。
3.去除头皮:一杯柠檬汁，两汤匙米酒，然后一汤匙蜂蜜。混合均匀后，均匀涂抹在干燥的头皮上，轻轻按摩5分钟。10分钟后用清水冲洗干净，再用平时的洗发水洗头，会缓解毛囊，减少头皮。
4、加小麦粉美白皮肤:用柠檬汁去沟小麦粉，漂白不会使皮肤紧绷。用三茶匙左右的小麦粉，加入少许柠檬汁和清水，均匀沥干，避开眼周皮肤，敷在脸上15分钟，然后用清水冲洗干净。连续做1周，皮肤立马变白。
5、喝柠檬水帮助排毒:柠檬可以增加肠胃蠕动，帮助消化。此外，柠檬有很强的杀菌作用，降低血脂。每天早餐前，先喝两杯胃里有柠檬肉的温水空，可以帮助身体排出毒素。
6.洗澡缓解疲劳:将半块刚切好的柠檬肉放入水中，然后泡在浴池中，可以使皮肤变得水嫩光滑。而且柠檬香味十足，一边洗澡一边享受清新的香味，可以缓解身体疲劳和精神紧张，一举两得。
十四。橙子
保健功效:
1、橘皮浴——保湿嫩肤。
在洗澡时加入少量刚煮好的橘皮汤，可以带来清爽的香味，更好地调和自由基，有助于保持皮肤的滋润和水嫩，特别适合在干燥的秋季使用。
2、橘子皮磨砂皮
橘皮可以用来去除死皮，而且富含类黄酮和维生素C，还可以促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙连皮切片，放入纱布中，直接在手肘、膝盖、脚后跟等粗糙部位摩擦，去除死皮。
3、橙汁卸妆——深层清洁
用橙汁浸泡面巾擦拭面部肌肤，充分吸收5分钟，再用清水洗净，既能卸妆，又能彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层清洁效果。
4、橘子籽面膜——紧致肌肤
用搅拌机把2茶匙橘子籽打成粉末，和蒸馏水混合制成糊状面膜。每周涂抹一到两次，可以提高皮肤毛细血管的抵抗力，紧致肌肤。
5、橙瓣眼膜——补充眼部水分。
将橘子瓣切成薄片，用作眼罩。用手指轻轻按压，帮助吸收。能促进血液循环，有效补充眼部水分，起到长效保湿的效果。
十五。椰子
功效:椰子可预防心脏病、关节炎、癌症，强健肌肤，保湿止咳。椰子养脾胃，杀虫，清营养不良；椰汁消暑，生津利尿，主治暑热烦渴、呕吐腹泻、伤津浮肿、少尿等症。椰子汁也是公认的美容佳品，能补益人的元气，补充细胞内液体，扩张血容量，滋润皮肤，有美容养颜的功效。椰子油具有补充营养、美容、防治皮肤病的作用。
鲜奶排骨:
材料:牛奶150克、排骨(猪排)200克、土豆(黄皮)350克、洋葱(白皮)50克、椰子水300克。
调料:淀粉(玉米)30克，胡椒粉10克，白糖10克，盐3克。
方法:
1.土豆去皮，洗净，切成厚片；
2.洋葱切丝；
3.排骨洗净切碎，放在盘子里盖好，放入微波炉，转大功率2分钟取出去血；
4.排骨加入干淀粉、洋葱丝、土豆块，拌匀，装盘备用；
5.将拌好的排骨放入椰汁、250g高汤、胡椒粉、糖、盐中，拌匀，然后放入微波炉中，用大功率盖上盖子，转15分钟；
6.取出，加入鲜奶，高倍转1分钟。
